文：瑜之初心

柔韧性一直是瑜伽里永恒不变的话题，很多人觉得瑜伽就是拉伸，练瑜伽就是为了拉伸拉伸筋骨，经常有人会问练什么动作可以拉伸。

在这里纠正一下，拉伸不等于瑜伽，它只是瑜伽过程中随着练习的深入身体产生质变后而衍生的一个子结果，除此结果之外你还可能力量更强了，平衡感更好了，心更容易静下来了等等等等，这一系列都是练习过程中身体所能感受的变化，一切因果所致，瑜伽没有终点。

你可以怀着各种平凡的初衷而接触进入瑜伽，但希望不要一直抱着过强目的性的去练习。

这一点收到朱先生的启发，我之前一直有过怀疑自己，我拼命的去学习瑜伽，但是并没有去教课，哪怕兼职都没有，我怕很多事情自己无法平衡，又要工作，有想要业余提升，有时候还要写写东西，看看电视剧放松啥的，太多的事情想做，生怕一兼职自己就被捆绑了，那固定的几个时间是无法安排任何其他事情了，生活少了很多自由。

虽这么讲但内心总充斥着矛盾，心总有不甘，感觉去健身房兼职教课才能证明我的能力，我说这样我还能挣点零花钱，朱先生说学这些业余爱好并不一定是要去兼职，再说了即使你一星期兼职个三节课，一节课100，一个月也就一千多，上课时间一个小时，来回路上还要花时间，何必要把自己整这么累呢？

我说那我花那么多钱学这学那为了啥？当初和我一起学肚皮舞的亭如今成了一名肚皮舞老师，还开了自己的工作室，让人好生羡慕。

朱说人多学点业余爱好总归是好的，但是千万不要抱太强的目的性，开心就好，你有你自己很好的工作，为什么一定要强求每一次学习都要转化成金钱收入上的成效呢，保不齐日后你学的这些技能就派上用场呢？

是啊，人这一辈子想要学的东西很多，我也不可能学一次烘焙就要求自己去开个蛋糕店，学个瑜伽就要去开馆，学个插花就要去开培训课，那岂不是活着好累~

哈哈，回来讲拉伸，一般小孩子的柔韧性很好，就像一块湿度刚刚好的橡皮泥，你让他凹什么造型就能立马摆下去，什么趴青蛙，什么一字马，什么高抬腿，统统拿下，而且丝毫没有痛感。

如果你现在去那些爵士舞肚皮舞这种后天学习类的舞种舞房里，基础体能课上一定能听到各种惨烈的叫声，二十几岁的小姑娘骨骼已经完全发育成熟，如果不是那种天生骨骼精奇者，多半无法自行完成高强度的拉伸。在外力的压迫下完成拉伸，痛苦可想而知。

一般十岁以前肌肉和韧带的伸展性都很好，这个时候进行科学的练习能很好的塑造柔韧性，而且练习的越早，人体对这种肌肉拉伸的记忆越不容易消退，前提是正确的柔性练习。

现在其实好多少儿舞蹈都是强制性压腿拉伸，十岁以后这种过度的亚拉极有可能会造成身体关节的病痛或后遗症，很多舞蹈老师事实上身上多少有些伤痛，如果能很早的接触一些安全拉伸的知识完全可以避免，就怕很多人仍有这样的误区觉得有伤痛才是正常，虐得越痛苦说明越努力收获自然越多，但我只想说这种前提下的收获伴随更多的是身体伤害，是一辈子都无法消除的损害。

可以肯定的是年龄和拉伸的痛苦程度往往成正比，你越晚开始拉伸训练，过程就会越痛苦，花的时间精力代价就越大，看到这里可能有人就后悔了，小时候没拉，现在二十几岁了想让自己变成软妹子咋破？此处诡异的笑，那就练呗，只是这个过程是无比难熬的，但之后你回头再看过去有种凤凰涅槃后的重生感。

那怎么练？所谓筋长一寸寿长十年，从这也大概看得出柔韧性的练习对身体益处。这里也不多说了，我之前的文章里也有写的过，大家可以复习一下之前写的两篇拉伸的文章：咱今儿来聊一聊拉伸（上）、咱今儿来聊一聊拉伸（下）。

对于拉伸，我一直摒弃简单粗暴的方法，我提倡的方法是柔和缓慢的，我把拉伸融入在我每一次的瑜伽练习中，并没有特意为了拉伸而拉伸，所以目前自己的韧带拉得还算开，但却少有很多痛苦，过程有些蛮长，对于急于求成的朋友我的方法可能不适用，但却是安全的。

瑜伽很多体式都有拉伸的功效，同一个体式针对不同程度的练习者都有不同度的把握，也同样有每个人想要的拉伸效果。

针对拉伸我下篇文章重点讲一下前屈，就是大家经常想要弯腰去触碰脚趾的体式，瑜伽的练习里这个叫做前屈式，也会有不同的侧重点，对于不想练瑜伽单想拉伸的朋友同样适用，今天的文先到这里，对瑜伽感兴趣的朋友可以翻阅历史文章 点这里，很多瑜伽干货哦~

“初心碎碎念”：最近朋友圈好多朋友都出去度假了，同事也有请年假带着小孩一起去玩的，羡煞本宝宝了，可是今天盯着火辣辣的太阳出门一趟感觉晒成烤肉了，就差撒一把孜然了，顿觉得再也不羡慕此刻出游的人了，哈哈，还是窝在家啃个冰冻西瓜比较舒服~