之前分享过一篇文章关于打坐的，很多朋友留言问，怎么做？如何能静下来？今天接着说一说。
静坐，连接你的感受
我们找个地方静静地坐下来，可以盘腿也可以不盘，修行人当然是需要的。
不要太严肃，要像玩游戏一样，心态轻松一点。没有对错，没有好坏，就像小朋友一样坐在这里。
听到外面的声音，知道它发生了就行了，也不用特别去注意它，不要去关注它。
就像你站在路口，有一辆车经过，你知道过了一辆车就行了，不用一直盯着它。
同样，你身上有任何感觉也是这样——它可能一直在变化，你知道就行了。
这会儿可能你脸上有点痒，过会儿可能脚趾头有点冷，仅此而已，不用盯着它，也不用去控制它，也不用想它是什么意思，也不要试图改变它，只是感觉就好。
如果你觉着脑袋里有很多杂念，或者心潮澎湃，各种思绪万千，那是正常的。
这是你现在的状态，也是你平常的状态，只是我们现在知道了而已，不用去控制它，也不用强迫自己「我不能想」。
这些内在的噪音，你知道就行了，仅此而已，不做任何评判！
你还是坐在这里，甚至像一个小孩子傻呼呼的、笑眯眯的坐在这里。
觉着身体紧张的时候，可以稍微动一动，让自己舒服地、不用力地坐在这里。
就是这样闲坐，我们坐在这里，这个就是我们的觉知，然后我们身上有各种感觉自己就会知道。
同时也会知道这个时刻有各种各样的声音在周围产生，包括房间的温度啊、味道啊、喧嚣啊你都能感觉到。
同时你也能觉察到脑袋里各种各样的想法，有的是糟粕的，有些你好像会专注地去思考一会儿。
同时你也知道你心里是什么状态，各种各样的感受都会有。
这些东西其实就是我们身体的不同的层次和不同部分的状态。我们平常是所有这一切成为一个混合体在一起生活。
有时候是以情绪为主导，有时候是思想为主导，有时是在身体为主导的状态。
我们所要做的，就是每天拿出一会时间坐在这里，其实就是看看自己，感觉一下自己。
有的是挺好玩儿的，有的会觉得，这个有点影响我。这个也就是我们平时的反应，这些都是正常的，没有好或坏。
但是，如果你发现，你特别在意这个声音，或者一直在想它影响我了，那有问题的其实是你自己。
是你心里有个东西在影响你，你抓住了这个外面的噪音，是你的抓取影响了你。
就像你站在十字路口，你知道很多很多的车开过，周围也有各种的东西走过，甚至还有飞机飞过。
但是你没有专注的去看哪一样东西，你都知道，你很放松的站在十字路口，这个就是打坐的状态。
你不用专门去看，诶，这儿过来一辆宝马车，好像是新款的，然后开始想，这个真不错，我也想要……这就是走神了。
但没有关系，你把自己拉回来，然后又是「轰轰」的各种各样的声音都在走过你，但是你知道你在这里。
你还比较放松，你的身体是放松的，心也是放松的，虽然有杂念，或者有些情绪的起伏，但你在这里。
这就是静坐的开始。
开始试着练习吧，哪怕一天坐五分钟，都会有很大的收获。
它不光能够帮你把能量收回来，把你的精气神收回来。也是你的身、心和意自动的在一个统合状态，自动在帮你平衡。
