如果上帝跟你说，你有一次机会，可以改变一个人，你最想改变的人是谁？自己的另一半还是孩子？

一位处成了姐姐的学生家长跟我说过一句话：“我觉得你最大的成就就是改变了你老公”！

我先生由一个对孩子超级没有耐心的人，变为坚持学习家庭教育，每晚看樊登讲育儿的好爸爸，最近孩子也说，我爸爸是个爱学习的大胖子！爸爸像屁屁侦探一样有冷静的头脑！

冷静这块我都有些自愧不如了……

其实每个人都有自己的思想和行事风格，我们无法改变任何人，唯有改变自己，让自己具备爱与被爱的能力，学会正确的沟通方式，身边的人慢慢也会受到影响，进而朝着更好的方向发展

再来说说我，以前不觉得，现在跳出来看过去的我自己，天呐，这个姑娘怎么能这么矫情、这么作！

那时候的我会觉得，你猜不到我的心思就是不爱我，然后自己生闷气，也不说出来，非要憋成内伤，忍无可忍再爆发出来，吵架的时候专挑伤人的话说，比如当初真是瞎了眼！明天我们就去离婚。。。（老实说，你有没有说过类似的话，哈哈）

我们两人都是比较强势的性格，婚后前几年吵架真的时家常便饭！还好因为有爱，我们彼此都没有放弃，想想都觉得孩子爸挺累的。。。

婚后第三年无意间看到赵永久的《爱的五种能力》一书，有种开了上帝视角的感觉，开始审视自己的行为，才发现自己真的浪费了不少时间和精力在和自己的执念较劲上，深刻反思并用书里提供的方法进行练习，现在我们很少争吵，情绪稍微激动点会相互提醒

比如：我希望你不要用这样的语气和态度跟我说话，让我很伤心，我们晚点再说这个问题吧，或你需要休息下，先冷静一会儿吧！

然后我们就会迅速调整冷静下来！家里的氛围也是温馨平和的，父母给孩子最好的教育就是一个温暖幸福的家，我们通过后天的努力做到了！

本书最核心的内容：爱的五种能力

一、学会情绪管理是爱的第一步

不带情绪表达是一项非常不容易的事，但一定要去修炼，在情绪中我们容易说一些伤害人的话，良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。伤害的往往是身边最亲近的人！

拿破仑说：控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大！

二、述情：为对方画出了如何爱你的路线图

印象非常深刻的一个案例，一对兄妹从小感情非常好，妻子因此抱怨，先生觉得妻子不可理喻

妻子的初衷是希望老公跟自己更亲密，结果是两人因此更疏远了   

她如果有“述情”的能力，情况可能就会不同，她可以经常跟老公说：“看到你给妹妹夹菜而不给我夹的时候，我有些失望和委屈，我希望你在给她夹菜时，也能给我夹。”

“你跟妹妹在一起聊天时，我有时坐在一旁很失落，妹妹在场时，希望你也能多陪我聊聊天。”

不说老公不对，只说自己的感受和需求，老公的感受就会有很大不同。

当然，要述情，还需要她能先管理好自己的情绪，能够心平气和地去沟通，这就是述情的魔力！

三、共情：善解人意才会爱

第一步是接受，看见并允许对方的情绪；

二是了解，了解他内在的感受和发生的事情，这时候认真聆听；

三是表达，这是最重要的一步，比如太太在单位受委屈了回家发脾气，“你那么努力，业绩那么好，却没有当选，这让你觉得生气和失落对吗？”和对方确认他的感受，这也是在表达出内在的过程，这时候对方会有真正被理解了的感觉

四是启发

1、启发对方理解他人，比如你觉得他为什么会那样做？他每次都那样吗？

2、引导对方关注未来，关注解决方案，如你现在有什么想法？

启发的整个过程就是提问，促使对方自己去理解别人或思考问题，进而解决问题

四、允许会让奇迹发生

人犯错误的时候，会本能地静下来进行反省，如果对方已经自责了，就不要再指责他。因为这可能会让他产生不必要的焦虑、愤怒等情绪，不能安静下来，从而影响他的自我反省，他的注意力会从反思、成长上被转移。不被接纳的犯错，反而更不容易改正。

没有人是完美的，在爱情关系里，人们如果能够允许对方不够完美，不再挑剔对方，就给了对方一个成长的空间，对方也会在这个比较舒适的空间里慢慢成长，越来越完整。

五、影响的方法

1、允许，给对方成长的空间

2、强化，及时奖励对方做的好的地方

3、述情，用于当对方做了你希望他做的事时

4、感谢，当对方妥协和付出时

爱的五种能力：情绪管理、述情、共情、允许、影响，是一个完整的系统，相辅相成，缺一不可，我们运用时对此要有所觉察，不然只偏向一种能力可能会事倍功半。

对于最亲密的爱人，我们往往是不是不爱，而是不会爱！《爱的五种能力》值得每位围墙中的人反复读烂，不仅仅能指导我们建立健康的亲密关系，营造轻松充满爱的家庭氛围，对孩子的教育也同样适用，人性一通百通

我们一起从改变自己开始，用生命影响生命！

这本书中我学会了述情，用描述性的语言表达我的感受和想法，而不是指责性语言攻击对方，后者只会让另一方感受到敌意和不满，矛盾越发升级，这是我常常会犯的错

用了3年