关于健康
1.饮食
根据平衡膳食宝塔图，一日每天食入的油盐、奶蛋、水果蔬菜等都是有一定量的。为了监督自己每日的饮食情况，坚持每天用手账记录一日三餐情况，从而调整饮食结构。
2.喝水习惯
因自己一直没有喝水习惯，为培养喝水习惯，每日记录一天喝水情况。
3.荨麻疹防治
从去年十月份开始，荨麻疹反复发作。同时看中医得知气血虚弱，体内湿气重。红豆、薏米、茯苓等是去湿气比较好的食疗食物。本周一共自己打了4次红豆薏米的五谷豆浆，喝了两次茯苓、山药粉。
去医院皮肤科看荨麻疹，因周日医生不上班仅有急诊，需下周再次去。同时根据自身症状初步确认为胆碱能性荨麻疹，中医和西医均难以彻底治愈。网上说运动出汗为一种比较不错的治愈方式。
关于运动
1.运动步数
每日的步数目标为10000+，有两天未达成。
2.久坐改善
目标为每45min，站起运动5min，即使溜达溜达也好。
结果：执行很不到位。
3.一周运动计划
本周开始未设定好一周运动目标，与老公去体育场散步一次，爬山一次。
关于休闲娱乐
1. 本周看了综艺节目《妻子的浪漫旅行》，和老公一起看了《声临其境》的更新。
我一直承认自己是一个感性的人，在看《妻子的浪漫旅行》时，被包文婧和包贝尔的感情感动到哭。以前不了解包文婧，以为她不过是一名靠老公孩子成名的女人。现在虽然仍不了解她，但很佩服她的伟大，在包贝尔一无所有时跟他同甘共苦，不离不弃。
在看《声临其境》时，万茜配音《我不是药神》中得了白血病的老太太。当听到老太太说，我不想死，就想活着时，还是忍不住掉泪了。
2. 过年回家，和老公、老弟打了几次扑克牌，本周回来上班后意犹未尽，每天下班缠着老公玩了几回。奈何我技术太差，总是输（我偶尔也会偷奸耍滑，偷看牌）。
3.周日上午偶然翻到了勾起90后们无限回忆的网络歌曲歌单（比如《丁香花》、《求佛》、《等一分钟》、《北极星的眼泪》等）。和老公玩听歌猜歌名的游戏，玩的不亦乐乎。
关于读书学习
1.本周微信读书共读书7小时30min。读完3本书，在读1本书，部分阅读2本书。写完一篇书评，完成一本书的写作大纲。
读完：《坚持，一种可以养成的习惯》，并完成书评。
《情绪勒索》，完成了书写大纲。
部分阅读：《竟然想通了》，《爱上跑步的13周》，《复盘，对过去的事情做思维演练》
在读：《清单革命：如何持续、正确、安全地把事情做好》
2.公众号更文两篇，转载文章两篇。
3. 重新使用“印象笔记”整理阅读笔记；使用Mori手账记录。
4.报名弘丹老师的写作课程（当送给自己的情人节礼物啦）。
4. 了解关于胆碱能性荨麻疹的知识。
关于习惯养成
1.记手账
周二开始上班后，恢复记手账的习惯。每天记录饮食、健康、运动、读书等事项。
2.早起15min读书：挑战失败。
3.早睡：每日尽量保证23:00前睡觉。
下周计划
1.饮食
合理膳食，保证水果、蔬菜摄入，不吃垃圾食品。
2.运动
依据《爱上跑步的13周》中的建议，实施下周的跑步。
周二：跑步1min，行走2min，共做8次。
周四：跑步1min，行走2min，共做6次。
周六：跑步1min，行走2min，共做7次。
3.关于读书学习
完成《情绪勒索》、《微习惯》书稿，《清单革命》阅读及书稿。
4.习惯养成
a.早起阅读习惯培养
b.学习手账相关技能，同时思考手账的布局。
