必选作业：

训练感受：

1.情绪稳定的思考才能发现自己真正的痛点。

2.完美主义又开始作怪，太过纠结（平衡轮很好的解决了这一点）。

3.做完以后是大舒一口气，觉得自己又回归了习惯养成的发展规律，习惯养成肯定是循序渐进的，而不是一蹴而就的。

4.发现自己的目标，真的很难写，总是想通过一个目标实现太多东西，导致不断的调整调整调整。

5.目前对我最关键的，还是锻炼积极主动。

6.平衡轮，用于解决纠结症再好不过了，我理解的作用是利用抓手思维，通过不断的筛选缩小目标，然后高标准的完成一个目标而带动其他的目标进展，可以用在我生活的其他领域有：

1.用于确定某个项目的一大堆问题的解决优先级（通过打分，选出抓手问题，进行关联，已尝试在酒吧问题解决的实例中，效果不错） 

2.用于确定待办列表的完成顺序（这个也尝试过，但待办事项跟非我因素（比如与别人、资源等）相关性很强，最好是用来确定只通过自己就能完成的事项。

3.淘宝购物车的购买决策（只有一定的额度，在里边选择有限的东西，通过平衡轮能很快的确定买什么）

4.炒股的选股决策（这个还有待验证）

7.思考题：

问：坏习惯是习惯吗？

答：是，习惯肯定有好坏之分，坏的习惯的形成，可以用TMBRT（甜面包热汤模型）很好的解析，简单的说，触发器产生动机，动机调用行为，行为得到奖励，因为奖励导致触发器敏锐度不断加强，导致行为变成了习惯（关键在于这个行为是好是坏，好的行为不断触发就是好习惯，坏的行为不断触发就是坏习惯了）。