为自己健康做定投，身体是自己的，钱没有可以赚。

当身体出现各种疾病，有钱不一定好用。

每天坚持快走10公里，风雨无阻。。

今天是坚持快走的第23天。起来有点晚，6点40左右才下楼，开始户外快走。最近几天下雨，早上穿着半袖有点胳膊冷，走完10公里回来，感觉胳膊冷的很爽，哈哈哈。

我在设想自己刚三十多岁出头，喜欢上了健身以后开始控制饮食，注重养生，开始注意身体的健康，也更加了解生命的脆弱。开始敬畏生命。这样生活真的有利于健康？真的比大吃大喝的人健康吗？

我个人认为规律健身、规律饮食、注重养生，都是为了顺应人体的节律。

对身体有好处，但未必没有坏处。

关键还要看你执行得是不是科学，是不是适合你。

而这样的生活，其实并不完全是老年人的那样生活。

年轻人，自然还要学习、工作和生活，也有很多的应酬和社交要做。

如果你局限于自我的圈子里，在养生这个领域摄入过深，花费的时间过长，那其实也不好。

人活着要开开心心的，如果如同草木，空长百岁又有什么意义呢？

对于我来说，年轻的时候，就得活得年轻，有活力、朝气和冲劲。

健身和控制饮食，可以让我的生活变得更好，我就会用它，还会去钻研它，以用得更科学。

活得更好，是本。

健身、养生、控制饮食，是手段，是末。

不忘初心，不要忘记你的目标。

拭目以待吧，看看我定的小目标，坚持快走5年，看看是否有改变。

其实坚持下来不用5年，2年会有大变化，就现在这速度来看，起码减肥算是成功了。不要跟我比，我本来就89公斤，体位在哪里容易减，那些本身很瘦的人，减起来就慢了。其实我注重的是不是健康，当然胖人比起来瘦的人，高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝比例高很多。

定投不只限于健康，还有很多例如读书看电影，这些都是开拓自己眼界的东西。读的看的多了，跟别人聊天，是不是很能白扯了，别人一看卧槽这哥们牛逼懂的真多。那书怎么读呢，选名作名家，比如一星期看一本书，先快读一遍，然后去豆瓣看书评，选精品在重新读一遍，做好笔记。电影也是如此。

最近几天在一个电商社群，听一个俱乐部创始人讲辟谷，听说很神奇能减肥还能让身体更健康，还举例很多病，通过辟谷治好了，像什么脂肪肝。不过他们只是分享，其实就是讲课感兴趣的是要收费才给你服务的。然后我就知乎搜索了解了一下这辟谷是啥。

《辟谷之法》：

早晨5:00-7:00，面朝东方，吞东方升起太阳的精华之气49口，

晚上17：00〜19：00，面朝西南方，吞西南方天地之精华之气49口。

每逢每月农历初一，上午十点前，面朝东方，吞吸太阳之精华之气七口或观想吞吸。

每逢每月农历十五，晚上子时（11.00--1.00）面朝月亮，吞吸月亮之精华之气七口，或观想吞吸，《吸气时意想精华之气如一个气团，经过喉咙往下滑，随之鼻子吐气》

采宇宙的能量，每天三次每次15分钟，方法如下：

意想自己就像一尊巨形金刚，头顶天，脚踩地，天空如一个漏斗，从头顶的百会穴插入，一直插到胃或丹田（脐下三寸），让宇宙天地之间的（光、真气、微量元素、能量、营养元素）源源不断进入我们的身体，充分吸收宇宙能量，让看到的树，汽车、整个城市的能量在身体中流动，使为我所用、为我所想，当感到体内能量非常充盈时，将漏斗慢慢往外拔，拔到檀中穴时停留十分钟，把漏斗还回宇宙。

辟谷期间，每天九蒸九炙黄精3到5片；前三天，矿泉水。

第四到七天可以用红枣、枸杞、桂圆煮水喝，只喝煮的汤；

第八到十四天每天喝6到8两铁棍山药煮的汤。

如果体内有病，喝汤时可以加意念：喝的汤慢慢化解体内的病气。

辟谷期间不要用太热的水洗澡，只能用温水洗澡，绝对禁止夫妻生活，控制情绪，不要大喜大悲，也不要剧烈运动！

如果胃难受，可用五指抓起腹部丹田部位，闭气一分钟！

十四天辟谷注意事项及禁忌

饮水前三天，每天保证：2.8L以上的矿泉水，不能烧开，最好生饮。品牌不限。

第四-七天：每天用大枣9-12个，桂圆肉一把，枸杞一小把，煮水当茶饮（煮约1小时左右）。只能喝水不能吃果肉。

第八-第十四天：每天煮山药水（6两-1斤），新鲜的铁棍山药为好，煮开30分钟-1小时左右，只能喝水不能吃山药肉。

吞气

十四天内每天吃炙黄精5到6片，可直接吃，亦可蒸可煮。亦可以加一点点蜂蜜。如果感觉自己身体无碍，可以先不吃也可以。

每天早上5-7点面向东方，大口吞气49口，错过七点面向西方数量乘以2倍，错过八点数量再乘以2倍。

下午5-7点面向西方吞气49口，错过七点面向东方乘以2倍。

备注：吞气要领，每口吞气只咽下到丹田，同时用鼻子呼出二氧化碳，身体采用站姿，坐均可，全身放松，意念专注。吞气每口收尾时大吞一口。最好选择室外。条件所限时，可以室内进行。

采能量

每日不定时随机采宇宙能量（方法在上面）量三次以上

采日精。

上午7点到九点，面对东方采集太阳能量，全身放松，想象太阳的能量像大串的糖葫芦一样从头顶百会穴直灌丹田。（10-30分钟补人的阳气）采日精是和父亲能量链接，助于事业。消除身体寒气。

采月华。

晚上9-11点，想象银色的月光像糖葫芦一样，方法要求同上。（滋补阴气）采月华是链接母亲能量信息。助于家庭。女性疾病减少。

情绪

早睡早起，尽量保持心情愉悦平和，少生气动怒，忌大喜大悲。

运动

辟谷期间尽量避免剧烈运动。每天若能坚持不定时的打坐静心调息，效果更加。特别提醒：辟谷期间须戒酒，烟，色、热水澡、泡澡、泡脚。服气采能最最重要！

经科学论证

人类是恒温动物，即便在睡眠中一动不动，仍然需要消耗能量维持体温和内脏活动，因而从科学角度来讲，服气辟谷并不现实。

禁食一天内，肝脏储存的糖原就已耗竭，由于红细胞和脑组织通常情况下只燃烧葡萄糖，因此人体开始把其他能源物质转化为糖以满足所需。

禁食36小时后，肌肉蛋白质分解释放出氨基酸，肝脏在激素的影响下摄取丙氨酸来制造糖。

禁食48小时后，机体开始大量动员脂肪来产生能量。不过脂肪并非“清洁能源”，在消耗过程中会产生大量酸性产物，血液和尿液中酮体的含量迅速提高，体液的酸碱平衡开始经受考验。

如果此时饥饿仍未解除，脂肪燃烧也无法满足生命需要时，人体不得不再次大量分解蛋白质。

蛋白质是生命的功能单位，蛋白质大量分解带来的将是功能障碍。重度营养不良的人全身各器官都濒于衰竭，死亡也就不可避免。

现代医学为不能经口进食的患者配制的静脉营养制剂，所含成分也无外乎葡萄糖、氨基酸、脂肪乳剂等几大营养物质，同时辅以微量元素、维生素和电解质等必须物。

极端的服气辟谷支持者并不否认上述营养素的重要性，但是，他们认为营养素并非只能自食物中得到。

“服气辟谷者是把空气和水当成了食物，而且这是最简单、最干净的食物”；“辟谷中所提倡的服气，则是配合腹部呼吸产生真空吸力，将空气吸入消化道”。

“道教的’服气辟谷’术的推理就是：唾液、空气、水通过吞咽、正确的呼吸法，进入消化道内，在体内合成营养物质，从而可以长期不食五谷而维持生命”。

“辟谷术可诱导产生水分解酶、从而可利用水作为能量来源”。这些说辞显然已有将人的动物性生存转向植物性生存的倾向了，不过很可惜，这些描述仅仅只能在科幻小说中找到，而“水分解酶”，更无法想象能存在于水分占据一半以上重量的人体内。

研究了这么多，得找个山头找个时间，去练习一下试试。对辟谷有见解跟整过的，过来指导一下我，谢谢嘎！

（部分内容：摘自网络）