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1.服气辟谷
2.服药辟谷
3.专家看法
辟谷减肥是什么减肥方法？
听说还有好多人用这方法减肥？
不知道是不是还有很多小伙伴云里雾里
不知道这是什么鬼？
今天菠萝君就跟大家好好聊聊这
所谓的"辟谷减肥法“
辟谷专家对辟谷的解释如下
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辟谷养生减肥就是运用特殊的手段，帮助避开五谷杂粮，达到不饥不渴的状态的一种解毒方法。辟谷服气首先要安静，闭上眼睛，张口大口的食气，同时想着吞进去的是天地之气或宇宙中的能量，每次要吞一大口到肚子里，刚吞完气后立即要用心去感受这团气如何从外入内的，被吸收的，最后直到吃饱为止，服气做完了自然就会辟谷。
集天地之灵气，吸日月之精华，这确定不是在练功吗？是不是我学会辟谷就可以修道成仙啦？
好啦，不说笑啦，今天菠萝君就带领大家来了解一下辟谷。
辟谷减肥的推崇者强调辟谷减肥是“限食”而非“绝食”，与饥饿有本质区别。辟谷减肥，是辟谷养生指导师通过语言和能量、点穴位等方式对应试者采取避开食物不食，吸收自然能量，融解多余的脂肪，清除体内垃圾。你有科学我有神功系列？？
此外，他们还罗列了辟谷很多好处，其中包括清洁消化道、减肥美体、软化血管、净化内环境、提高免疫力等，辟谷甚至堪称包治百病。
但是理智告诉我们这肯定是不现实的！
辟谷之所以“火”，很大部分是因为现代人吃得太好、吃得太多，没有节制，而辟谷的少吃甚至不吃，与现代人的身体现状和需求刚好吻合。
那么，那些看上去迷雾重重的辟谷理论到底是否站得住脚呢？对我们普通人都适用吗？先来看看辟谷的两种方法▼
辟谷法有两种，服气辟谷和服药辟谷。
◼ 服气辟谷
服气辟谷主要是采用绵长柔细的呼吸方法。
人类是恒温动物，即便在睡眠中一动不动，仍然需要消耗能量维持体温和内脏活动人类是恒温动物。禁食一天内，肝脏储存的糖原就已耗竭，由于红细胞和脑组织通常情况下只燃烧葡萄糖。
因此人体开始把其他能源物质（如脂肪、蛋白质）转化为糖以满足所需。在此我们且不说这神秘莫测的气管不管用，完全不吃饭会有什么后果大家都清楚，因而从科学角度来讲，服气辟谷并不现实。
能通过服气辟谷减肥成功身体还倍棒的小伙伴们，那菠萝君真是大写的”服气“了！
◼ 服药辟谷
服药辟谷指食用杂食和药饵。常用的杂食是芝麻、黑大豆、蜂蜜及酒类。药物有地黄、黄精、何首乌、枸杞子、天门冬、麦门冬等。
2012年的《参加辟谷实践的成效》一文中提到，辟谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。一般辟谷3-7天即有疗效。
参加辟谷实践的笔者关注了三期总共 66人辟谷的全过程，参与的实践者只喝水和吃苹果。其中43人完成 3天以上辟谷活动，体重减轻1 ~4.2 kg；23人完成7天以上辟谷活动，体重减轻4 ~10.6 kg；辟谷减肥3-7天，体重不同程度减轻了1~10.6 kg。
不要看结果这么诱人，是否可靠我们无从得知，后期随访大部分辟谷减肥体重维持在1-2公斤内波动，少部分辟谷不反弹。
现代人基本处于毒食、超食状态中，故此偶尔轻断食一次，可能会对身体也会有益。不过对大多数人而言，与其在吃饱喝足后辟谷，还不如日常中就少吃点，每顿饭八分饱为宜。
◼ 专家看法
菠萝君一个人说了不算数，来看看专家怎么说▼
●中医专家：
不少中医专家对此还是持谨慎态度，并认为辟谷并非适合所有人，而且有风险。
辟谷起源于道家的养生方式，参与辟谷的人员阶段性减少进食，通过饥饿疗法来实现养生的效果。辟谷并非就是养生的“灵丹妙药”，年龄大的人尤其要慎重，再就是有高血压、糖尿病和冠心病的患者，尤其不能参与辟谷活动。有疾病基础的人一旦辟谷，容易造成低血糖，加重原有的疾病。
年轻女性尤其不能辟谷，这容易内分泌紊乱，影响身体健康。人的饮食要均衡，而且要合理锻炼，一旦参与辟谷控制不当，就容易导致患上其他疾病，得不偿失。
对于营养过剩的市民来说，假如定期能有一天的时间不吃主食，吃点儿水果、蔬菜等，在一定程度上是有助于健康的。假如采取辟谷的方式，超过 3 天以上不吃不喝是绝对不行的！！对健康是很大的伤害，菠萝君不提倡。
●西医专家：
从医学角度看，人体的肠道中存在着超过 100 亿个细菌，不同的肠道菌群会帮助身体吸收营养，排除无用物质。通过辟谷清肠，会破坏肠道中的菌群平衡。随意“断食”，容易使体内营养不平衡，如胆固醇和血脂过低，会影响中枢神经系统，造成脑部营养供应不足。
长期断食，身体的脂肪储存系统会接收到另一种信号，一旦恢复摄食，身体更会迅速储存脂肪。以至于断食之后，吃进体内的物质变成脂肪的比率升高，反而会促进脂肪积蓄。
现代人为了减肥真的是无所不用啊
什么火疗减肥、点穴减肥、喝水减肥
为什么不能科学的循序渐进地减个肥捏？
辟谷作为一种传统的养生方法
可能有一定的理论根据
但利弊还有待进一步观察研究
所以想尝试辟谷减肥的小伙伴们
请三思啊！
你有尝试过哪些不寻常的减肥法呢？
快来告诉菠萝君吧~
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公众号主编：菠萝君团队
美国体能协会认证教练
美国田纳西大学运动医学硕士
韩国高丽大学营养学硕士
北京体育大学运动康复专业
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