早上起来，准备给自己今天的情绪打9.1分。心里很焦虑。
中午吃完饭，太阳一晒，心情好多了。给自己打分9.2分。
上周日在外吃饭，导致这一周拉肚子，难受极了。以后尽量少在外面吃饭。
昨日之事：
1、找朋友倾听10分钟，完成。依旧进行五分钟交换表达，这让我感觉到被接纳。聊完后，我感觉好多了。聊之前，双方的时间都有延后。不管如何，最后还是聊天了。好像没什么是一蹴而就的。
2、邀请友人结伴来参加我的活动，完成。友人说争取做到，我很开心。结伴参加活动，能够有效促进两人关系发展，也有利于融入大家。
3、晚上跑步30分钟，未完成。昨天晚上聊天时间延后，每周一次的交流也要进行，于是就没有时间跑步。同时，昨晚泡脚、洗澡，身体舒服多了，起到了运动的既定目的。
成功日记：
1、主动静坐十分钟。在等消息的一小会里，主动静坐十分钟，让忙碌的心静下来。
2、主动看书半小时。在等友人的一小会里，我在车子打开一直随车带的书开始看。
3、参加舞蹈训练。今天去参加舞蹈训练课，一方面学得较慢，另一方面得到老师的多次指导而顺利学完。漂亮小姐姐不少。
NVC日记“
1、上午和大姐聊天时，我说祝贺你，在一起很好，分开了也很好，过得好才是真的好。我挺开心，因为我和大姐都是比较务实的人，不是那么看中外在的形式。我看中接纳，看到大姐接纳她的选择，看到我可以直接表达我自己，这就是很大的接纳。我提议在践行群发出自己的目标，我 觉得自己可以发出自己的目标了，这是对自己的接纳和成长。
2、去银行时发现错把储蓄卡拿成信用卡，导致钱没取出来，用时大约4小时，浪费的时间约2小时。我挺平静，浪费就浪费了，这已经是事实而无法改变了，大不了下次要留意一下。我看中和谐，眼前的一件事没有按照计划进行，这是一种失序，同时，内心并没有因此而混乱，这是另外一种和谐。我提议发出自己在践行群的目标，这有助于在心理与行为、互动上建立和谐。
3、晚饭后，用记录日记的时间主动泡脚一次，希望继续向昨天一样泡完后浑身舒服。我感到放松，我想做的事情都在进行着，我感到自在。我看中秩序，我想要做的事情都在行动中，给我强烈的秩序感。我提议发出自己在践行群的目标，这是我想做的，发出来后有利于我继续做正在做的事情。
