(每天早上6：00，我们一起用声音唤醒一整天的好心情，在阅读中遇见更真实的自己)
今天我们开启了《认知觉醒》第六章第一节（纸质书P152-162）的共读。
这一章主要关于行动力。就像作者所讲：没有行动，世界只是个概念。
那么问题来了：为什么在现实生活中，我们往往懂了很多特别有用的道理，但我们的行动却总是跟不上呢？
今天，就让我们继续跟着作者的笔触，用一个概念：清晰---来揭开行动力滞后的面纱。
01
首先，你的生活是否也像作者一样曾被或正在被手机绑架？成天玩游戏、成宿刷视频、一旦看起手机信息便让自己的时间不可控？
当你意识到这一点，便开始培养自己强大的自制力，但最后发现依然不能完全抵抗惰性，行动还是会落后一截？
我就好像总在这样的漩涡里打转。
尽管被很多朋友评价很自律，还是常有无法按时完成计划的事情发生，所以时不时的会掉入自责中，平白消耗精力。
作者提醒我们：其实每天早晨我们的精力都会重启，这份纯净的注意力礼物，我们是否珍惜过？！我们是否懂得“增强回路”这个规律并按此规律运行我们的注意力？
也就是说，我们在每天伊始，注意力是先被有趣的消息、好玩的视频、吸引眼球的标题等吸引，还是可以避开这些轻松和娱乐，先去读书、锻炼、或做些重要的工作等把要事放在第一位？
这两种不同的选择，决定了注意力的增强回路是发散的还是集中的。
在初始阶段，强迫自己先做重要的事情，一旦进入正向的增强回路，你便能拥有强大的行动力和专注力。
事实上，这也是增强自制力、提升行动力的秘密。
对此，真的不能同意太多。
就像最近自己挑战的拆书：我发现送完孩子回家直接让自己坐在电脑前，与先看会儿手机信息再拿起书本，进入状态的速度与最终的成效相差甚远。
前者很容易进入心流状态，拆解的过程也异常顺畅；而后者，则常常无视了时间，等我意识到必须去做时，进入状态的时间也会拉长，思路还总是断断续续。
这也是文中提到的“我们做一件事的热情或干劲儿由人脑中的伏隔核等部位产生，唤醒它需要一定时间，它需要一定程度的刺激才能活跃起来。”
这种特性导致我们的情绪比行动总是慢半拍，所以要想养成“要事第一”的习惯，只需简单粗暴地先逼迫自己做上10分钟就好！
02
前面说的还是原理部分。
我们找到了“因”，想要改变行动跟不上的“果”，要如何用力呢？
---清晰我们脑中所谓的“重要事情”！
比如早起这件事。
相信很多人都佩服能坚持早起的人，却发现自己做到很难，很大一部分原因是他并不清楚早起后要做什么。
如果清晰地知道早起后是锻炼还是读书，锻炼的话，用哪种方式锻炼？是跑步还是跳绳？去哪里跑、跑几公里？跳绳跳多少个？读书的话，读哪本书？读多少页？要不要写笔记等，那早起的动力将会增强，行动力也可以相应提升。
所以，仅仅知道要事第一是不够的，还需要有清晰力这个能力，也就是把目标细化、具体化的能力。
03
那这个能力如何获得呢？
写下来。
是的，就是这么简单。
将记录内容分为：待办事项、计划完成、实际完成、随写备注四个部分。
当我们把当天所有要做的事都写下来时，我们的大脑就可以得以解放，我们当天的目标也变得清晰；
而计划完成和实际完成两项，让我们的时间利用也变得清晰；
随写备注栏则可以记录自己有感触的内容（是不是和前文的反思日记又重叠了，一表多用）
如果遇到当天计划有变也没关系，有了这个表，我们也能在处理完临时任务后，把自己迅速拉回正轨。
当然，有一点需要注意：做规划的目的不是让自己严格按计划执行，只是为了让自己心中有数，这样，工作效率可以提升很多。
04
在今天的共读内容里，作者虽然给出了“要事第一”和“提高清晰力”的建议及方法，同时他也提醒我们：成长是个系统工程，找到自己的热爱、想清楚自己要的是什么，拥有寻找目标的感知力、掌控自由的匹配力、指导万物的元认知能力等同样重要。
总结下来，保持记录自己的思想吧，就像桑桑常写的思考日记一样，它可以帮助我们对自己有更深的了解与认识，不断打开新的认知，行动力也可以得以重构。
