一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。

给自己满意度打 8 分。

本周做的好的事情：

1、参加了5天的政府会议；

2、与好多多年未见的人沟通，在聊天中用教练的方式不同程度支持到对方；

3、开会中，对自己少了评判，时常觉察自己的念头；

4、上次愤怒静心后再面对当事人的认怂时，少了评判，主动找他沟通困难点并看到他认可他。

本周做的不好的事情：

1、没有百分百听周日九型体验课，中间带孩子睡觉，自己也睡着了。

2、听到下属提到合作方有了其他想法，自己陷入恐惧和焦虑。

3、周日下午有原来公司的客户的质量代表要见我，我感觉人家重视自己，认可自己就见了面，还带着拯救者心态，希望他能对公司有好的印象，不要那么焦虑，免得说出去的话对公司不利。

四象限：第一象限-重要紧急：10%；第二象限-重要不紧急：60%；第三象限-不重要紧急：20%；第四象限-不重要不紧急：10%；

二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的；

感悟就是，情绪越觉察越多，越控制越失控，越放下越轻松。还有就是底层不相信爱，不相信自己是值得被爱的，总觉得都是敌人，都是来对付我的。