圣光调息呼吸法被称为“火焰之气”。

功效：

练习呼吸火来清洁和净化身心 - 精神联系，排除身体毒素，强化核心，改善血液循环，帮助消化，减轻焦虑。

练习：

选择舒适盘坐，挺直后背，放松双肩和两臂；主动呼气，收缩腹部；被动吸气，放松腹部；快速的重复“主动呼气，被动吸气”。

如果您满负荷呼吸，每秒需要2-3次呼吸。

以30秒的练习开始，并以30秒的增量增加。

练习时间不要超过5分钟。

古人用这种调息法来清除体内的毒素和负能量。

在帕坦伽利的八肢路径中，“遵行”代表瑜伽的第二部分。翻译，遵行是在精神道路上采取的纪律和纪念。狂热的瑜伽学生可以选择采取其中一些练习，以更深入地了解瑜伽的生活方式。五个遵行之一是“净洁”。火焰呼吸是清洁身体，精神和精神的绝佳方式。这种净化过程带来了更深层次的自我意识，最终引导我们以更富有同情心的方式存在。

在更精神的领域，这种呼吸可以帮助你达到更高层次的意识，从内部唤醒你。在物理层面，火焰的气息会让你的身体在没有你离开垫子的情况下进入温泉日！

优点

1、加强你的核心

这些快速的吸气和呼气使腹部肌肉发挥作用，使得圣光调息 呼吸法完全是一个值得拥有的海滩体。这种呼吸技术可以在腹部表层下方使用核心，稳定身体的中心。如果你练习这个呼吸15分钟，你甚至可以跳过ab日！

2、减少焦虑感

火焰会产生大量的氧气，直接进入血液和大脑。根据PubMed的这项研究，氧疗可以产生与焦虑和抑郁的心理疗法相同的效果。如果我们需要更多氧气，圣光调息呼吸法a可能是一个很好的起点。

3、排出肺部和呼吸道

二氧化碳和氧气的快速交换消除了来自肺部的有毒副产物，有利于纯氧气。此外，这种有节奏的呼吸模式可以清洁呼吸道。请记住，圣光调息的意思是“颅骨抛光呼吸”，并且在身体，精神和精神上进行这种练习可以净化身体。

4、改善循环功能

当氧气比使用自然呼吸更快地通过血液流动时，呼吸会使循环系统旋转。血液中的氧气增加有助于其他器官处理生物物质，并且还可以改善体内的淋巴功能。圣光调息可以在几分钟内进行内部排毒。

5、刺激消化

鉴于圣光调息如此集中在你的腹部和太阳神经丛中，它也会消化。这种呼吸技术可以增加腹部的血液流动，是加速分解和将食物转化为燃料或副产品的有效方法。

禁忌

如果你有高血压，呼吸问题，鼻窦问题，心脏病，椎间盘突出，腹痛，胃病或怀孕，你不应该进行圣光调息呼吸。这种快速和更有力的呼吸性质可能会加剧这些疾病中的任何一种。

你也应该在进食后至少3小时练习一下火。因为它更有力地利用腹部肌肉和肺部，所以在饭后立即进行呼吸可能对消化道不舒服。此外，如果你非常便秘，你可能也希望避免圣光调息。

常见错误

当开始使用新的呼吸法时，第一次就不会完美，那没关系！让错误成为指导，让自己学习经验。

针对腹部太低

你希望你的太阳神经丛在这里工作最多而不是下腹部。如果您无法找到将呼吸移动到身体的位置，请将三个指尖放入隔膜中。当你进行圣光调息呼吸时，你应该感觉这个区域快速来回移动。每次吸气和每次呼气都要集中在核心部位。

因为在这种练习中腹部工作非常强烈，所以请在30秒后自行检查，以确保您不会感到疼痛或不舒服。如果您挤得太紧，可能会出现肌肉痉挛，所以要小心并注意身体的反应。

节奏不正常

虽然由于吸气和呼气的快速性，呼吸感觉像是一种更浅的呼吸，但它不应该剥夺你获得足够的空气。如果您感觉头部轻微，请停下来并恢复正常呼吸。

为了获得更好的控制，请更慢地进行火焰呼吸。确保以相同的速度呼吸和呼出。如果由于呼气较长而没有获得足够的氧气，你的呼吸将无法支撑你并且会使你容易感到头晕。如果你吸气的时间超过了你的呼气时间，你可以自己给自己充氧，这会让你感到恶心或“倦怠”。慢慢地呼吸，温柔地对待自己。耐心是关键！