这是2021年第58篇随笔，全文444字。
5月的第12篇。
5月计划9篇，随12/9篇
5月24日，我记得我五月计划是体重129斤，然后昨天看到我穿的睡裙，肚皮确实比之前大。
想想也该趁着5月最后一周，逞着这股动力，来一轮减脂计划。
关于饮食，有了动力自己健康餐，按照李霄雪老师在超模极简减脂课里面的食谱，抄了3天的，这周来执行。然后把我吃的记录下来对照。
除此以外，之前接收到的1周1斤脂肪有个方法，我比较信任，顺带接着这个动力试试。
再加上hiit跟匀速有氧笔记来，更能够在更短的时间内增加脂肪的消耗，而且能够促进非运动时候的新陈代谢，故我的计划是：
从5月24日到5月31日：
- 20分钟以上的hiit 3次，可以超模极简减脂也可以是keep上的其他。
- 晚餐后半小时快走或者其他运动30分钟。打卡5次吧。
- 中间2次体重来看效果。5月25日早上一次 5月28日早上一次。
计划
| 5月24日周一 | 5月25日周二 | 5月26日周三 | 5月27日周四 | 5月28日周五 | 5月29日周六 | 5月30日周日 | 5月31日周一 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 运动 | - 20分钟HIIT 0/3 -晚餐后运动20分钟 0/5 -其他运动:快走20分钟 |
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| 体重 | - | 体重日：xx斤 | - | - | 体重日：xx斤 | - | - | - |
| 饮食 | 反思： |
