我前几天有一次和老公吵架冷战，他抱着孩子躲到另一屋不答理我，于是我自己一个人在原地一边哭一边自言自语说了半天话，直到情绪稳定下来。
然后就有了个意外收获，我发现一个在生气和悲伤时快速平复情绪的好办法，就是去想象：找五年后的自己去倾诉、聊天，是什么样子的。
想象五年后的自己，身体很健康，而且变得强大勇敢、自信又热情，你可以问他/她任何问题，可以向他/她抒发任何情绪……他/她比任何人都了解你和关心你，他/她会很愿意回答你所有问题，告诉你一切难关终将都会度过。
1、和5年后的自己倾诉，即使是用歇斯底里的方式（最好找个没人的地方）发泄，也不会担心他/她投来异样的眼光，因为那是你自己啊，自己和自己说话，什么顾忌都没有。于是受伤的心得到了接纳，狂奔的情绪也会慢慢稳定下来。
2、和5年后的自己说说话，语言可以调动起管理理性区域的大脑，帮你尽快从不好的情绪中走出来。
3、而且，5年后的自己是那么优秀强大，拥有着你现在想要的东西，他/她会给你带来继续好好生活、继续向前进的希望……他/她强大的形象还会提醒着你，你希望在5年后变成什么样的自己，你的目标是什么。
目前的现状让自己不满意，正是因为五年前的自己没有清晰的目标，进而没有为目标去做什么事，所以如果想要5年后实现自己的愿望，那么从现在开始你应该去做什么，而不是为了当下这点小事生气。
这又让我想起李笑来说过的：“我们最宝贵的财富是我们的注意力”。于是，注意力如果再放在生气上面，就太不划算啦，这么想着，刚才的情绪早就走掉了大半。
这个情绪平复的过程，在别人看来就是莫名其妙地自言自语，很奇怪。但是如果这个办法对自己很管用，就很好，不用太在意他人的眼光。
好好地过日子，面朝更好的未来，这样的生活才更有奔头、有滋味。
注：关于“五年后的自己”这个灵感，来源于王源渊“清晨朗读会”公众号转载的文章，讲的是一种好玩的冥想的方式。链接如下：
http://mp.weixin.qq.com/s/B1njr1xTFhFHCYF1cESsTA
