如果说成年人的难过都是悄无声息的，那我觉得自己不配做一个成年人。
我觉得我的难过是很聒噪的，我必须要找到突破口，去表达和发泄，之后才能求得动态平衡。而且我也不提倡静静地难过，我觉得不开心就应该说出来，你可以骂人、可以找人吐槽、可以选择找一本自己喜欢的书或者电影看，甚至可以选择刷抖音、选择一个自己喜欢的博主翻阅他的微博、做家务（我觉得收拾屋子真的很治愈）等等。
出现坏情绪是每个人常有的事情，所以没有必要觉得自己有坏情绪就是负能量，觉得自己好像很无能，其实不然，每个人都有情绪翻车的时候，只是你没见过别人的翻车现场罢了。作为一个正常人，当然是喜怒哀乐都有的。我记得上初中的时候，我的数学老师，是一名非常干练的年轻女教师，她是我初中时候的女神，因为她是我唯一见过的，动手打那些个子比她都高的男生的女生，我上初中的时候，她应该也就是我现在这个年龄吧，她是一位很有个性的女老师，喜欢她的人就会非常喜欢，比如我，但是也有人非常不喜欢，可能是因为她揍过他们吧。我说起这位老师，是因为我想起了她曾经在讲概率的时候，在班级里做了一个调查，她让只感到难过的人和只感到快乐的人举了手，情况可想而知，这两个极端占得人数都很少。不过让每个人都感到可笑的是，当时我们班一个很爱哭，负面情绪很严重的女生，她在老师问道“只感到快乐”的时候举起了手，那时候大家都哄堂大笑。现在回想起来，她可能是为了掩饰自己的不快乐，所以刻意去展现自己的快乐，最后反而弄巧成拙。
负面情绪是每个人都有的，但是如果它一直压抑着你，让你感到很不爽的话，那你或许该去咨询一些信任的人，或者是心理医生。最近我一度被一些事情纠缠，让我觉得自己好像身负重任，但是无处施力，没有一个靶向目标，不过是乱射箭罢了。那种感觉特别难受，我不知道大家有没有经历过梦魇，我的那种感觉，就是梦魇的感觉出现在现实中，所以昨晚我就找我最信任的朋友聊了天，我是一本正经地和他说，他居然给我讲起了朱元璋，后来我们拆解了我的问题，最后我暂时性地知道了自己该怎么做。
我觉得很多时候，我们站在自己的角度看问题，就是当局者迷，然后反复思考，最后越想越乱，觉得自己满脑子都是被猫抓过的毛线团，所以这个时候一定要放过自己，应该主动去找人交流。不过有一点需要注意的是，你找的人，必须是你非常信任的，在这个问题方面和你没有利益纠葛，非常可靠的人。如果他比你年纪大，阅历丰富，那就更好。
默默难过无济于事，但是胡乱发泄也不可取。有些人觉得自己不开心，所有人都要承担他的难过，所有人要陪他一起难过，别人笑一下，他可能都会觉得是针对他。这种行为其实是最低智的一种，还有人向身边亲近的人，自己的另一半或者自己的朋友、父母胡乱发泄，这些都是不可取的。长此以往，只会把本来还喜欢你的人都赶走。
遇到坏情绪要及时找到出口，找到靶向人脉，去解决自己的问题，才是关键。事后也要记得及时反思自己，总结自己坏情绪的来源和解决方法，以免这种恶魔情绪再次找上门来。
