第一次去上海。
除了热情迎接我们的夏夏，还有一群蚊子。
·· 从云手开始。
1 螺旋向上。
手到了上方， 不是直愣愣翻掌，是要有个螺旋变化的劲儿，一个非常细微的变化后，继续向高处。之前听说过要再高一点，但没有做到，因为没有体会到背后的义理。现在知道了有这样的细微，自然就能做到继续往高去一点了。
这里远收让我们在上面抓住他的手，他向上螺旋引一下，原来的劲儿就被化掉而自动逃脱了。--感悟到，当你在一个层面上遇到障碍了，你可以旋转进入更高一层，自己频率提升了，自然就摆脱了原来的制约桎梏，原来的问题自然就迎刃而解或者说消失了。
另外还体会到远收在你手臂上那种螺旋的切入劲儿，很厚实，很重，痛入骨髓。原来自己练得空飘飘，没有内涵，现在可以有意识加入这些了。
2 松。
从下面穿上来之前，身体和左胯要有个松，松了自然能起；手还要有个领劲，领上去。--这一点，之前没有体会到，故而忽略了。远收是让我们在下面抓住他的手，他一松，划了一个云手，就走了。原来用处在此。因此练拳时无人似有人。
3 守护。
手在穿上去的时候，注意不能太靠近脸了，手肘外露了，这样也是容易被别人轻轻一点就往后倒了；要做到手臂向外一点，有着进攻的意味，就能守护好自己了。
4 贯穿。
远收说经历了开始的舒展后，就要进入下一个阶段，练习贯穿的劲儿，脚底的劲儿能传到手上；手上若受到别人施加的力，能立刻传到脚底，故而不受力、也就很轻松应对。如果肘、肩膀、腰、胯、膝出现了用力或者断了，就没法做到贯穿。--这个正是目前自己需要体会的。感谢远收给我指出了新的目标。
·· 懒扎衣。
之前还是挺怕站这个桩，因为好逸恶劳吧。远收用水瓶一点一点敲着我僵硬的肩膀，把手调直，往前伸一点，右手要按住髋骨，坐下去。坚持了一会，汗啪嗒啪嗒往下掉。远收讲，去体会这种身体的细微变化，提升自我觉察能力。--内心也知道，是时候，该下功夫了。
懒扎衣，膝盖与腿要和脚尖保持顺，这样即使有人从你肩膀压下来，这个力气就可以顺着泄到脚底、到地里去了，我们身上就不再受力了，就做到了稳如泰山。而如果腿膝盖外倾或内扣了，就会站不稳了。
能有高手给捏架，多么幸福的事情。 练完大家都流了不少汗，大腿手臂都是很酸爽，内心是愉悦的。
