【21天精力升级课·第2.6讲学习日志】

这是2019年4月20日“崔律精时力”之“21天精力升级课”第2.6讲（中期充电篇：本周复盘&答疑）的学习日志。

1.我今天的收获：

<回顾2.5>

>丹燕小伙伴的分享：律师讲课和自己分享给老公的过程进行了对比，自己在分享时总会说，应该怎样怎样，这是一种命令的口气，老公很难接受；而崔律在每次讲课的时候都是从底层原理，原因的角度和大家说明这个道理，让我们自己从内心深处接受。而之后，丹燕小伙伴又分享了对于追剧之后的感想，她觉得“应该”把追剧的感想写出来。崔律针对这个“应该”也进行了分析，“应该”是内心的一种拒绝，表现的是一种不喜欢的意愿，对于我们来说要避免使用“应该”。其实，从丹燕之前的分析是可以看出，她对自己之前使用“应该”的结果是有所意识的，但这已经是自己在日常生活中的一部分，是很难改变的，所以从这个角度上来说，对于成人学习来说，当我们了解到这个知识之后，我们还要（我之前这个位置用的是'应该'，在复读时才意识到自己也是这样的）通过更多的刻意练习、刻意实践来改变现在既有的模式or方法，来改变我们的行为。

>今天很开心，一方面是自己和同组的小芳和喜小喜的日志上榜，另一方面是因为她们上榜的点，是之前自己也非常喜欢的两个点，从这方面来说自己是和崔律同频的呦。

2.我本周内收获的知识：

本周<思想进化的过程>

>精力管理的三驾马车：体力、脑力、心力。

<三种充电方法>

①体力→快速充电：0%-80%，电流较强、速度较快。吃饱的状态。可以马上解决当下问题。

②脑力→连续充电：80%-100%，电流减弱，放缓慢冲。吃撑的状态。可以在当下有作用，但作用不是很明显；需要长期的刻意练习。

③心力→涓流充电：100%-100%，活跃电子，寿命更长。SPA养生的状态。

本周的课程是针对脑力进行连续充电的过程，主要是练习刻意思维。

>旧识VS新知：

在本周的课程之初，崔律就为刻意练习思维埋下了伏笔，从第一节课开始就要求大家在每日的打卡中从旧识与新知的角度进行对比学习。在实践中，我们很容易因为两个事物之间的相同点，而引发“附会旧知”，而解决的方法也就是找到他们的不同点。所以，本周课中，始终伴随的就是VS，寻找两个事物的相同点＆不同点。

>对比崔律与自己看待同一事物时角度的不同：

从第二课崔律让大家先思考“一遍…一遍…”开始，我就发现了自己和崔律对同一事物会有不同的思考结果，这种结果来源于两个差异点，一种是思考深度上；一种是思考广度上。

像一边…一边…，我只想到了表面的差异点，而忽视了底层实际思维的切换是相同的。像今天课程中，对于用零秒思考笔记分析买还是不买的问题时，我只想到了一种情况，就是纠结是否买这个东西，而崔律给出了又一个角度，因为思考而实际引发了一个想买的东西。还有，比如：对于夜晚睡觉拉窗帘的必要性上，我能想到的就是室外夜晚的灯光也会影响睡眠质量；而崔律又给出了私密性、安全性的角度。——这也是我之后需要刻意练习的多角度、多层次思考。那方法呢？深度上，多问why？广度上，多问还有什么角度，还有什么可能呢？

>看讲课思路：

现在每天听完课在写日志之前，除了从知识点的方面梳理外，还会从课程设计的角度思考，这节课是如何串联，如何设计的？底层逻辑是啥？我的日志要怎么写，写那几个点，怎么串联……这也是本周自己在刻意练习的思维方法——从课程设计角度思考课程安排。

3.我本周实践中的成长：

<本周内容的实践> 

>>本周学习内容实践

>一次只做一件事：本周头两天在上班开车的路上，停止了一切与开车无关的活动（停止听课、听音乐等），只是专心开车。开始的时候还是有点不适应，但慢慢地会看到更多的路边风景；感觉脑子的状态开始的时候是放空的，但有的时候也会跳出一些事情，其中一次在上班的途中就把本周出差的行程基本规划清楚。

>专注的时候，请离线：手机在工作的时候会调成静音状态，同时由原来的正面朝上放变成正面朝下放，这样如果有消息来，自己也不会知道，始终处于离线状态，保证自己可以专注的工作。

> 关于讯飞：其实讯飞软件自己的手机之前就有，但是自己一直不知道而已（好像有点2哈~~），今天开始实践，这篇日志就是用讯飞输入法完成的🏻🏻。

>>之前学习内容的实践

>关系力：本周实践的更多的其实是关系力，在出差的路上和出租车司机聊天，知道为什么现在滴滴出行的打车软件，容易叫到快车、专车，但是出租车每次都会接单很慢。在供应商的审核过程当中和企业里不同的人聊天，从不同人的视角了解相同的一件事情，以验证信息的真实性、准确性。

>关于快速补充体力：本周因为是出差行程，对于体力、精力各方面来说都是一个很大的挑战。充分利用路途时间小睡；不在控制饮食，确保一日三餐吃饱、吃好。

<本周未完成的实践>

>周末看个综艺节目，把被动式休闲变为主动式休闲，挖掘一下节目中有意思的点。

>明天早上去戒台寺，感受一下林间寺庙早晨的阳光。

>0秒思考笔记，出差行程结束后开始实践。

4. 我的疑问(周六答疑)：无

5. 其他想说的话(如有)：

>第一次用讯飞输入法写日志，过程真的很痛苦，用了两个小时，中间各种磕磕绊绊，差一点就放弃了，但最终还是用语音输入完成了今天的日志。总结一下主要的问题点：

第一，是同音字的识别；

第二，是我经常用的词语的识别。如果是联想输入法的话，他会记住我之前修改后使用的词语，但是像讯飞的话，怎么能够让它记录我的常用词语呢？比如说，崔律，旧识。