孩子爱吃垃圾食品怎么办


今天我们来聊聊关于孩子的饮食习惯,其实作为小孩子都是不爱吃饭,只爱吃那些高热量没有营养的东西,也就是我们家长常说的垃圾食品,首先因为垃圾食品的味道比有营养的饭菜好吃,再加上孩子从小并没有需要摄取营养保持身体健康的意识,孩子们只在乎东西是否是好吃的,只享受到了食物的美味,没有感受到其带来的危害。所以为了孩子的身体健康作为家长一定要引导孩子少吃、拒绝吃垃圾食品.

 



一,危害扩张法

先让孩子在日常生活中意识到吃垃圾食品的危害,让孩子产生垃圾食品对自己身体有坏处的意识,在日常生活中就向孩子输入吃垃圾食品的危害,例如在聊天中透露吃有别的孩子吃了零食生病住院的例子,故意从侧面提及其他孩子生病住院的痛苦,在潜移默化中影响孩子。






二,择取替代法

在家庭的日常饮食中应该注意做到营养均衡,可以与孩子共同制定食品金字塔,识别哪些食物应该多吃、少吃,哪些食物对身体有哪些帮助、有哪些危害等。也可以与孩子一起玩食物的抓取游戏,让孩子多多接触健康有营养的食物。



三,蔬菜对冲法

与孩子共同制定规则,告诉孩子吃了垃圾食品会带来的实际性的代价,例如:吃了一次垃圾食品那接下来的20天都要吃蔬菜。让孩子自己承担一定的吃垃圾食品的代价。



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