今天我们来聊聊关于孩子的饮食习惯，其实作为小孩子都是不爱吃饭，只爱吃那些高热量没有营养的东西，也就是我们家长常说的垃圾食品，首先因为垃圾食品的味道比有营养的饭菜好吃，再加上孩子从小并没有需要摄取营养保持身体健康的意识，孩子们只在乎东西是否是好吃的，只享受到了食物的美味，没有感受到其带来的危害。所以为了孩子的身体健康作为家长一定要引导孩子少吃、拒绝吃垃圾食品.
一，危害扩张法
先让孩子在日常生活中意识到吃垃圾食品的危害，让孩子产生垃圾食品对自己身体有坏处的意识，在日常生活中就向孩子输入吃垃圾食品的危害，例如在聊天中透露吃有别的孩子吃了零食生病住院的例子，故意从侧面提及其他孩子生病住院的痛苦，在潜移默化中影响孩子。
二，择取替代法
在家庭的日常饮食中应该注意做到营养均衡，可以与孩子共同制定食品金字塔，识别哪些食物应该多吃、少吃，哪些食物对身体有哪些帮助、有哪些危害等。也可以与孩子一起玩食物的抓取游戏，让孩子多多接触健康有营养的食物。
三，蔬菜对冲法
与孩子共同制定规则，告诉孩子吃了垃圾食品会带来的实际性的代价，例如：吃了一次垃圾食品那接下来的20天都要吃蔬菜。让孩子自己承担一定的吃垃圾食品的代价。
