“嘭，嘭，嘭嘭，哈哈，终于挤爆了”，“嘭，嘭，哇，爆了爆了”，课室里此起彼伏地响起汽球挤爆的声音，还充满了同学们欢呼雀跃的叫喊声，激动而兴奋地呐喊声，如果有人走进来看到这一幕，肯定以为我们是群疯女人呢。猜猜看，在即将到来的女神节里，我们巾帼志愿者不约而同，从四面八方陆续赶来，打开心扉玩一个怎样的减压游戏？又是如何开启一场自我成长的心灵之旅呢？

外面是春回大地万物复苏，教室里是一片欢乐的海洋。减压游戏现场气氛沸腾，每个巾帼志愿者笑容里盛开的灿烂，绽放春日里明艳的花朵，燃烧每个人的激情，释放每个人的焦虑和压力。这个游戏活动就叫：现场解压活动，每两个人一组，背对背把事先准备的道具，充满气绑定好的两个汽球，夹在两个人的后背，两个人背对背，挽着胳膊，想象这个汽球就是焦虑和压力，努力地靠近，用力地挤压，让这汽球爆掉，让这压力在“嘭嘭”地爆炸声中销声匿迹。每组的成员都很配合地挤压，刚开始不得要领，汽球又有弹性，挤了好久都没爆，就像是压力总是很难消除。黄老师在一旁问，汽球爆在背后，是不是感觉后背的压力一下子减轻了？大家异口同声地说，还真的是呀。

今天上午创一巾帼志愿服务队开展了“如何缓解疗愈焦虑情绪-2022年高埗镇家庭服务主题沙龙”的活动，这场关于家庭服务的沙龙缘于一个女性成长的美好初心，创一巾帼服务队成立，旨在为女性成长保驾护航，女性把爱和幸福，带给身边的人，引领着家人，让家庭的幸福和谐谱出中国强有力的稳定安康之音。

活动沙龙共分为四个课题：一是焦虑情绪的根源，二是情绪减压三法则，三是减压疗愈活动，四是现场解答指导。课程将会收获：一是亲子/夫妻关系递进，二是学会快速减压和制怒，三是学会自我关怀和赋能，四是缓解教育和职场焦虑，五是积极心理学知识。

黄老师用一个“泡泡糖”的小游戏，让开场生动有趣，两个人一组，黄老师和助教一组，助教说：泡泡糖，粘哪里？黄老师回答：粘胳膊，每个组的两个人开始粘胳膊，大家粘得不亦乐乎，觉得陌生的两个人相互看着彼此的笑脸，相互认识，拥抱，成为朋友。别开生面的开场，打开课堂的氛围。第一个课题，黄老师让所有的人分成两组，相互讨论焦虑情绪的来源，焦虑情绪都有哪些呢？知彼知己，百战不殆，先剖析焦虑的原因，再从根源上去解决它。大家开始认真思考，并在纸上写着记录着，讨论结束，两个小组开始抢答，说一下生活中有哪些焦虑。有说产后抑郁的焦虑，也有说夫妻关系沟通不顺的焦虑，也有说职场的焦虑，还有说孩子学习的焦虑，最后总结起来，就是三个原因：一是长期、前置原因（遗传、童年经历、长期累积的压力）二是生理原因、疾病，神经系统异常；三是短期、突发性原因。轻度的焦虑和压力，会给我们积极上进的动力，重度的压力就会严重影响到睡眠，身心健康，需要专业的治疗。第二个课题，黄老师带领我们亲自己尝试情绪减压三法则：抽离，正念，自我关怀。先说第一个抽离法则：闭上眼睛，想象你坐在电脑桌前，电脑屏幕上让你焦虑的画面，接下来伸出你手，点击，让这画面慢慢的缩小，慢慢地再缩小，直到小得是一个小小的圆点，把它丢到垃圾桶，一键清除。再说第二个正念法则：闭上眼睛，吸气的时候默默数7秒，停顿三秒，再缓缓地呼气，呼出的时间是十一秒，就是平常我们所说的深呼吸，做五个深呼吸，正念的呼吸，感受当下；第三个法则就是自我关怀，双臂交叉抱着自己的肩，这是一种自我保护，继续双臂交叉双手移动，抱着自己的上手臂，想象妈妈温暖的怀抱，想象抱着孩子的温柔，想象自己抱着自己，对自己说，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。静静地感知当下对自己的拥抱和温暖，有一种感动把全身包围。第三个课题就是开头的“爆汽球”减压活动，这人活动，让大家的压力释放到九霄云外，一身轻松，身心愉悦，笑容溢满每个人的脸庞。最后的课题就是现场解答指导，解答了困扰家长的家庭教育普遍性问题。

这场沙龙活动，是思想对思想的碰撞，是生命对生命的影响，是灵魂对灵魂的滋养，在焦虑和压力的路上，我们并不是单枪匹马，我们共同感知着心灵的温情慰藉和激动喜悦。当我们意识到了焦虑和压力，感受它，接纳它，允许它的存在，从三个原则中进行抽离，进行正念呼吸，进行自我关怀。

黄老师告诉我们：希望我们都能绽放“她”力量，培养积极阳光心态，拥有当下的力量，绽放生命的精彩和美丽。这是女神节对我们的共同的寄语。

黄老师最后分享：女人是什么，她首先是她自己，任何她成为的自己，然后，她可以是一个妻子，母亲，女儿。就像男从一样，他首先是他自己，然后他才是一个丈夫，父亲，儿子。自我赋能，活出你想要的样子。深信不颖，才会彻彻底底的成就你！坚信不移，自会生发最伟大的力量。

活动沙龙在心灵的盛宴中开始，在舌尖的美食中收尾，陈队长为我们送上女神节礼物，一朵代表着爱和关怀的美丽花朵，还有鱼丸和糖水，还有婵姐亲手做的美味佳肴，一起分享这开心而难忘一刻。

最后的最后就是说不完的感恩和道不尽的祝愿，感恩创一巾帼的每一位女神，祝愿我们所有的女神在女神节幸福健康，往后余生，岁月不饶人，我们亦未曾饶过岁月！在泥沙俱下的命运里，热爱生命，活出心花怒放的人生。

另附黄老师推荐书籍：

《生命的重建》

《母爱的羁绊》

《解码青春期》

《爱有八种习惯》

《蛤蟆先生看心理医生》

附黄老师推荐的一首诗：卓别林《当我开始爱自己》