回顾一周，早起跑步已经不是难事了，即使头天晚上睡得很晚，第二天还是能够起来。我将跑步列在起床后的第一件事，每一天的第一只青蛙。人是善变的动物，每天早起后都很困，我心里想着，跑完步回来也就7点，8点才出门上班，还有1小时的时间回家后再睡个回笼觉也不是不可以，自己总得找个寄托。但每次跑完了，精神抖擞，回到家也不犯困了，从没有出现一次回来后继续睡的情况。但不是说这种晚睡早起的状态不需要改变，几次下来我发现，最困的时候往往发生在9点到10点期间，让我不能专注的工作。改变这种状态的办法，还得早睡。
今天我又挑战了10公里跑步，我心里是有底的，我清楚的知道我自身的问题，盲目的跑，速率也提升不了，进入了瓶颈。有问题就得找到方法去尝试，哪怕不对，起码尝试过了。今天在跑第一圈的时候我一直酝酿着，在跑步的人群中找到一个目标对象，带领我跑步。在苦苦寻找中，看到一位看着平时就像经常运动的，而且时速不是特别快的那种，于是在跑第二圈的时候，我刻意追着他，与他跑步距离始终保持在100米的距离，他快了，我就加快步伐，跟上去。就这样，跑完了第二圈，速度已经降到了6到7分的速度，这让我备感欣喜。
接下来我将践行这种方法，提升速度是我下周的目标。
叶老师有10多年的践行经验，还有丰富的理论知识，跟着叶老师学习易效能，让我们这样的初学者来说，少走了太多的弯路，减少了痛苦的过程，也因为叶老师和易效能，让我们离自己心目中的成功越来越近，这是我们的幸运。如果不是这样，我们可能或者说必然会迈上艰辛的践行之路，没有人会告诉我们应该怎么做，像盲人摸象一样，无法有坚定的信心走下去，导致无法实现目标。
本周收获：跑步不会那么累了，正能量越来越多，自己更加积极乐观。在面对自身困难的时候，第一时间想的是怎么解决，而不是自暴自弃，埋怨事情本身。
期许：我希望自己更加有热情度，生活虽然很辛苦，保有对生活的热情才能让自己进步的飞速。
问题，无法保证22:00睡觉，时间浪费在没用的地方。
