怎样才能改掉拖延时间的坏习惯

哈佛商学院告诉你：找出拖延根源，对症下药解决问题 第1节：办事一拖再拖，说的是你吗  罗伯特·C·莫顿教授在哈佛商学院上课时提到拖延的问题，列出了六项如何判断是否具有拖延行为：一、 觉得生活就像一连串不可能完成的任务。比如，常常保留着一个长到不能再长的待办事项清单。二、 时间观念有些不现实。在提到某些任务的执行时间时，总会运用一些模糊的语句。比如明年夏天、或下个月等。三、 对自己的目标和价值摇摆不定。比如，很难长久坚持做一项需要持之以恒的事。四、 容易产生不满足、泄气或者抑郁的情绪。比如，自己很少因为完成一些事情而得到满足。五、 优柔寡断，担心由于犯错误而遭到批评。比如，由于害怕出问题后遭到职责，而担心自己成为某些决定负责的角色。六、 缺乏自尊和自信，而这些问题已经影响到工作效率。在失败的时候，害怕承认自己的不足，而归咎于外在的因素。 那么如何纠正拖延呢？莫顿教授认为，首先应该对拖延有清晰的认识，了解自己产生拖延的原因，其次针对自己所属的拖延类型对症下药铲除根源。第2节：警惕难以摆脱的“拖延怪圈”  在开始执行一项新任务时，人们总是摩拳擦掌，下定决心要努力做好这件事，然而在整个过程中，拖延者总会受到一连串情绪、情感和行为波动的影响。这一系列思想或者行为等有很多共性，被称为“拖延怪圈”。 哈佛商学院教授乔西·勒纳指出，“拖延怪圈”包含以下过程：一、  “这次我想早点展开行动”。二、  “我必须马上开展行动。”三、  “我如果不开展行动会有什么样的后果呢？”四、  “应该还有时间。”五、  “我这个人脑子有病”六、  最后的抉择：一拖到底还是立即去做。七、  “再也不能拖了。” 无论是最终将那件任务草草结束还是一拖到底，最终都未展开行动，拖延者通常都会在如释重负和精疲力竭的同时，吸取经验教训，告诉自己永远不要拖延，并再三发誓，下一次一定要早点开始。 拖延者一次次下定决心，决不再拖延，然而当任务开始之时，他们又会陷入到“拖延怪圈”之中，最终，又一次次拖延，为任务画上一个个不完美的句号。“拖延怪圈”体现了人们战胜拖延的必要性，如果不改掉行为，人们的工作将难以正常开展，即便不是一事无成，也难以有大的建树。