【晚上好#敏敏张#20200927日精进第4天】表现分：8分
曾经国外有一个非常有意思的实验，找到类型不同，肤色不同的女性来进行一场关于自己对自己样貌是否满意的实验。
实验过程中，实验人员给不同的女性一面镜子，让她们看着镜子中的自己，发自内心地给自己的样貌打分。 很多女性拿着镜子仔细地看了看，有些表情还有些为难。
她们犹豫着，给自己打了分。看着分数，实验人员问每个女性为什么会给自己打这个分数。
大部分女性都是从消极的方面去说，她们觉得自己的眼睛比较小，自己的嘴巴不够好看，鼻子不够挺拔，头发的颜色不是那么受欢迎等等。
然后这群实验人员又用相机把这些女性最真实样子的照片分给其他女性看，让她们去给打分。出人意料的是，都高于这些女性给自己打的分数。
当把这些数据呈现在每个女性面前的时候，她们都很惊讶，原来在别人眼中，那些被自己放大的缺点，一点都微不足道。相反，他人更能够发现你都美。
大部分人对于自己的不自信，其实是因为放大了自己的缺点，甚至有些人很玻璃心，当一群人在一起聚会的时候，都可能因为自己都衣服不小心弄上一点油污，而感到不好意思，感觉所有的人都会注意到。
其实真正喜欢自己，能够认识到自己美的人，都不会那么在意这些，而是心中有足够的底气，去自信面对生活。
山下英子给出了第一个方法论就是：先观察自己。人无完人，每个人都会有缺点和优点，那么正确认识自己的缺点和优点，就是第一步骤。
不如列一个清单吧，把自己的优点写出来，还有那些可以改掉的缺点。梳理一下自己和周边事物的关系，看看自己处在哪一个位置上。这就形成一个初步的认识。
在这个认知下，我们就可以成为通过观察自己，来进一步观察自己的情感。
观察自己当前的状态，观察自己究竟陷入了什么样的境遇，观察自己和他人的关系，哪怕观察自己和家中物品的关系，慢慢处理好这些事情，你会发现，自己真的会轻松不少，而且未来的方向也逐渐地在你眼前明晰。
如何观察自己呢？其实很有用的一个方法就是冥想。穿着宽松的衣服，找到一个安静的地方，不会受到干扰，坐下来，练习一下呼吸，清除掉杂念，每天梳理一下心境，再重新地投入到生活中，会发现很多事情做起来都很顺畅。
山下英子给出的第二个方式很有意思，那就是有意识地使用高品质物品，提升自我形象认知。
很多人会为了便宜的价格，而往家中购买一些便宜的物品，但是这些物品其实都会很鸡肋，当这些物品堆积多了之后，自己的生活品质也会被无意识被拉低。
有一个很热门的话题是：为什么女生要高价钱的投资自己？答案就是，因为这些投资花掉的钱会以另一种更加具有价值的方式回归到你的身上，你的生活质量的提升，会提升你整个人的气质。
想一想也确实是这样的道理。当便宜的物品加起来后，你会发现价格也不是那么低。为什么不在开始的时候就选择那些高品质的东西呢？一是够改善自己的生活质量，二是真的可以从内心提升幸福感。
【明日三只青蛙 】
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