我们都知道，要想减肥，很重要的一点就是：管住嘴，迈开腿！如果你觉得运动对你来说太过艰难，那就试试管住嘴！估计你会大吃一惊，什么？对于一个吃货来说，你居然要剥夺我吃美食的快感？对我来说，最大的愿望就是吃遍天下美食，没得吃，管住嘴，生活还有啥意思？
别激动，让你管住嘴不是让你节食，而是让你正确地吃，科学地吃，少胡吃海喝，瞎吃！当你的肚子被垃圾食品填满的时候，就别怪自己的游泳圈越来越大！
不知道你有没有留意到，身边稍微胖一点的朋友几乎都有一个饮食习惯，就是喜欢吃烧烤和油炸食品，虽然并不一定吃得多，但是因为那些东西油脂比较多，容易导致脂肪囤积，慢慢地就变成了一个胖纸！
我有个朋友天天嚷着减肥，也报了健身班，但是健身几次以及吃了几次麦片后，反而饭量比以前更大，更加没有节制了，有时候大半夜还在美团上叫小龙虾，造成的一个后果就是在变胖的道路上越走越远！
其实，如果我们管不住自己的嘴，总是想吃零食啥的，就把零食藏在抽屉里，不要让自己轻易看到、拿到和吃到！
看看商家的促销手段我们就知道，那些在眼睛面前的美食诱惑力有多大了！
每次回家都会经过一个饮品店，它会把店里的招牌甜品做成模型摆放在店门口，每次路过都有进店享受美食的冲动。
如果想控制食量，在容器上下功夫也是一个不错的选择。很多时候我们去吃自助餐，会发现它的碗都比较小，杯子也都是细长细长的，并且透明底部隔了很大一层，真正能装下的饮料并不多，但是我们的视觉感受却是自己已经喝了一大杯饮料。吃饭也是如此，用小碗我们一般会吃得更少，像有些人吃饭都是以碗计的，不管碗有多大，TA的底线就是每餐吃饭不超过一碗，那么用小碗就可以大大减少自己的食量，避免肥胖。所以，在家给自己买几个小碗用用也不错。
像我还有一个习惯，每次吃饭都尽量不让它剩下，如果用小碗来衡量饭店，那么每次煮的东西也会变少，即便剩下了，也不会超出正常范围太多。
都说为了营养均衡，瓜果、蔬菜、肉类都要有，每一类准备一两样就好，样式太多会让我们吃得太多。去吃自助餐的时候，我们会发现自己吃了很多也没有觉得很腻。平时食量不大的人，去吃自助餐也会把体内的洪荒之力给激发出来，变成一个自己都不敢相信的吃货。平时去蒸功夫点一份套餐都嫌多，去吃自助餐吃个几轮还意犹未尽，真真是可怕。为了不让自己的胃越撑越大，我觉得还是减少吃自助餐的次数吧。
除此之外，给自己设置障碍，建立食物交易原则也可以在一定程度上制约我们的口腹之欲。比方说和自己说，写完晨读感悟才能喝酸奶，练了瑜伽才能吃一个冰淇淋，收拾好家务才能吃零食等等。
我们的肥胖很大程度上都是受饮食习惯的影响，只要我们稍微作出一点改变，减少食物尤其是垃圾食品的摄入量，我们就会发现健康地减重并没有想象中那么艰难。
