经常锻炼对身体和心理的健康都有很多好处，以下是其中一些主要的好处。
1.提高心血管健康：经常锻炼能够有效地低患心血管疾病的风险，包括高血压、冠心病等。运动能够促进血液循环，增强心肺功能，降低胆醇和血脂，从而降低患心血管疾病的风险。
2.增强肌肉、骨骼和关节的健康：经常锻炼能够增强肌肉和骨骼的强度和灵活性，从而减少骨骼和关节疾病的风险。让肌肉、骨骼充足的运动可降低骨质疏松和骨关节炎的患病风险，减轻关节疼痛。
3.控制体重：经常锻炼有助于控制体重。运动能够消耗体内储存的脂肪，从而减少身体中的脂肪含量。持之以恒的运动习惯有助于维持健的身材。
4.提高免疫力：经常锻炼能够增强身体的免疫力，降低患疾病的风险。锻炼能够促进血液循环，增加新陈代谢的速度，使身体对细菌和病毒等病原体产生更强的抵抗。
5.改善睡眠：经常锻炼能够帮助改善睡眠，增强睡眠深度和质量，提高睡眠效果。特别的是，中高强度的有氧运动有助于加速入眠和延长睡时间。
6.提高心理健康：经常锻炼能够缓解压力焦虑，减少抑郁情绪和情感问题。运动能够分泌身体内的内啡肽、多巴胺、血清素等脑化学物质，从而使人们感受到更多的愉悦和幸福感。
综上所述，经常锻炼的好处是多方面的，可以保护身体健康和精神健康。建议通过适合自己的运动方式和量，在日常生活中做适当的努力，让健身成为生活中不可缺少的一环。
