在压力大或重复性工作中，我们经常容易产生倦怠感。平衡工作与生活是长期的课题，或许可以试试这些方法：
1.用「玩乐心态」重新解构工作
比如把待办清单想象成游戏关卡，完成一项就解锁一项成就；或尝试用新方法处理旧任务（换个办公环境、用思维导图梳理流程），为工作增加新鲜感。
2.给欲望一个「出口阀门」
立刻安排一件期待的小事：比如下班后去新开的咖啡馆、周末短途徒步。这种近期的期待感会缓解焦虑，同时暗示自己“玩的前提是高效完成工作”。
3.警惕「逃避型渴望」
有时“不想工作”可能源于对困难的回避。用5分钟写下具体抗拒什么：是某件棘手任务？人际压力？识别后拆分问题（如先处理邮件再写报告），焦虑感会降低。
4.制造「工作仪式感」
用香薰、白噪音或特定歌单启动工作模式，结束后立刻切换环境（换衣服/散步）。物理区隔能避免工作情绪无限蔓延。
5.允许自己「战略性休息」
如果处于严重burnout的倦怠状态，强行工作反而低效。不妨请半天假彻底放空，但提前设置回归时间（如明天9点必须开工），避免陷入拖延循环。
6.长期视角：建立「玩乐储备金」
设立专项旅行基金，每完成一个项目就往里存钱。看着数字增长会增强“努力是为了更自由”的真实感。
关键不是对抗欲望，而是让两者相互促进。偶尔的放纵可能正是为了积蓄能量更好地回归。
如果这种状态持续超过2周且影响生活，建议寻求心理咨询——这不是软弱，而是对自己负责的成熟表现。
