2018.10.27周六 14℃
晨间检视
就寝22：47晨起6：45午休20分钟
自律是通往自由的最佳途径
【90天践行目标检视】
1.运动：每天30分钟（37/90）
2.学习：一天一高校 （35/90）
3.亲子：每天给孩子一个拥抱，在理解孩子的基础上耐心沟通（20/90）
4.母女：每天陪聊5分钟18/90
5.时间管理：听音频并复盘（25/90）
【昨日三只青蛙】
工作：打卡 √
工作：标书 √
社交：美妈三人行 √
【今日三只青蛙】
工作：自评材料补充到国际组织的讲座
学习：论文初稿
社交：美妈三人行2
【昨日收获】
1.健康与休闲：
保养：转睛运动16/90
冥想：9/90 *
身体：腹部按摩100（8/90）*
娱乐：*
2.运动：瑜伽30分钟+羽毛球50分钟
3.学习：时间管理：正念冥想的修行
正念是不太评判的观想自己的念头，它是我们每天的移动电源，我们可以借助app和对呼吸的观想来练习冥想。
4.阅读：文献5/90
《非暴力沟通》-感受的来源；请求
感受来自于我们自身的需要；当我们听到不中听的话的四种反应：责怪自己；责怪他人；体会自己的感受；体会和觉察他人的感受
5.家庭：运用观察、感受、需要、请求等非暴力沟通的四个要素，和孩子在睡前进行了20分钟的友好交谈。
6.社交：美妈三人行
【昨日反思】
[if !supportLists]1. [endif]标书越写越顺手，加上积累越来越多，以后应该会越来好的输出。确定自己的研究主线，集中拳头的力量打出去。
[if !supportLists]2. [endif]身体需要越来越多科学温柔的关照，更好的体形和素质。
[if !supportLists]3. [endif]和孩子的交流就是一场让自己重新过一遍童年和少年时光的修行。
【每日感恩】
感恩羽毛球协会同学的陪伴；
感恩孩子给我的建议，他的敞开让我看见学习成果的显现。
