觉察日记2018.3.5
1、事件：女儿和男朋友分手一年之后又和好了，约他俩吃饭，想知道到底发生了什么，要求他们三年之内不谈结婚的事，并和他男朋友就以前的事谈话，建议他们上课学习，心理成熟之后再来决定下一步。
2、我的感受：矛盾、担心、心疼、内疚、纠结
3、我的思维：
年龄还小，一定要学习成长，为自己的未来负责任！学会照顾自己，摆脱负面情绪的困扰。希望通过nlp能够支持到孩子们。
4、对方的感受：抱怨、委屈、难过、惭愧、开始沟通
5、我的反应、应对：尊重
6、我深层的需求：爱、尊重、链接
7、我的模式：曲线救国
8、我可以做些什么满足我的深层需求：多关注，多沟通，照顾好自己，满足内在需求。
三禅：
食禅：在餐车喝大米粥，就着小咸菜，肚子里暖暖的，口里留下淡淡的小菜的咸，其中还有一点点的甜，凌晨出门，带着冷空气的空着的肚子一下子得到滋养，很舒服。
行禅：走在地铁站的人流中，缓缓前行，用心感受双脚和地面接触的感觉。
呼吸禅：腹式呼吸，感受腹部的起伏，有温暖升起。
亲爱的小红红：
我看到你在孩子沟通过程中不被理解，有委屈出来，但是你现在很快就会把情绪调整好，真实地表达自己的情绪，在尊重理解的基础上表达自己的界限底线和原则，并且给到更好的建议，不再像以前那样情绪化表达，在当下你已经做到最好了！非常棒！
亲爱的红红：
谢谢你看到我，看到我的情绪，也关注到我的变化，看到我的成长，随时都可以得到你的尊重、理解、信任和支持，有你在，很舒服，谢谢你！好温暖好贴心！
亲爱的永红，今天凌晨三点就开始走在去往深研的路上，一路上抽空休息，照顾自己，终于到了酒店，你没有一点疲乏，精力充沛，神采飞扬！你已经做好准备，开启生命新历程！加油吧！爱你！❤
不捡垃圾的感受：
凌晨三点出发去北京，转飞机去黄山深研二阶段，一路风尘仆仆，在北京地铁口的马路边等车，看到地上星星点点散落着瓜子皮，烟头在砖缝里嵌着，有人在随地吐痰，旁边还有人在公众场合抽烟，一股股烟飘过来，烟灰随着风飞过来，落在衣服上，看抽烟人一眼，他也看过来，没有表情，顿一下，有了一点觉察，自己走到下风向，地下浓痰让人恶心，北京干净整洁的大马路，只有站牌附近被流动的人群弄得脏乱差，心里各种评判出来，国人素质有待提高啊！
亲爱的瓜子皮、烟头，我知道影响市容不是你们所愿，今天我不能带你们去该去的地方，你们安心等待，会有那个注定的有缘人带你们归去。只是这浓痰，让我如何把你当宝藏啊？你以这样的状态出现，带给人很大的不适，厌恶你也不是我的本意，只是你，我该如何理解？如何原谅？如何把你当成宝藏来对待！
是我太控制了吗？我一次次问自己，刚上飞机，邻座的男士擦完鼻子的卫生纸，也是随手一丢，整个飞行过程中，他在座位上不停的转过来转过去，各种动作，大声打哈欠，大声说话，老天，你想给我什么样的提醒呢？是我的不允许不接纳太多了吗？
闭上眼睛，内观身体，胸口像压着一块大石头，内心涌起的是一阵阵厌恶，不停对不舒服的部位说"谢谢你！谢谢你！谢谢你的提醒，我已经知道了，我会处理好的"身体慢慢地放松下来，一股暖流从腹部升起，胸部的大石头没有了，内心也平静下来。
亲爱的浓痰，原来你是装扮成丑陋的样子，是带着使命而来，是来提醒我的包容、接纳之心，你是来支持我成长的，你是宝藏，让我觉察自己，感受自己的内心，外面没有别人，只有我自己，是的，外在的一切都是我内心的投射，都是一面镜子，让我看到我自己内心的丑陋之处，是我自己不允许不接纳这部分的存在，所以才会在外面去抓取，去控制。
谢谢你！我真的知道了，我的身上有善良和美好的品质，也有不足和丑陋的部分，我的自私、冷漠、懒惰、暴躁、不守信、不真诚，就像那口恶心的浓痰，都在我的身上，都是我的一部分，我允许自己是丑陋的，我接纳自己的不足够不完美，我就是这样一个我，一个真实的活生生的有血有肉的我，看到、包容、接纳，并不是对自我的放纵，而是清晰地看到自己的生存状态，明确自己修炼的方向。
我懂了，我真的懂了！你真的太棒了！谢谢你让我更深刻地感受到自己，知道这些情绪从何而来，为何而去！谢谢你！谢谢你！亲爱的宝藏！谢谢你来到我的生命中！
飞机马上就要降落，明天就要开始深研二阶段课程，一阶段，在宏效蜕变中被没有办法卡得死死的，哭到不行的自己，经历了很长时间的自我整合，在星光、在身心疗愈中重新找回绽放的自己，在马老师情绪能量导师复制中一点一滴修炼自己，在青年执行师中检验自己，这次回来，我相信一定会有更大的启示！
期待找到更加明确的身份定位，找到我来这个世界的真正使命！
祝福我自己！
2018.3.5
