零、真自由训练营开营
目的
真自由训练营目的.png
目标
真自由训练营目标.png
一、学习收获
问题对于成长的意义是什么？
信念：问题成长的基石。
自律到底用在哪里？
自律用于问题产生、问题未解决、问题解决，这三个阶段之间。
自律是什么？
自律是一种有意识的、尊重现实的、承担成长责任的、把痛苦转化为快乐的能力。
自律的三大要素
推迟满足感、尊重现实、承担责任
二、学习感受
更新了哪些方面的认知
更新了对于自律的认知
更新了关于问题处理阶段的认知
更新了关于能力提升阶段的认知
对于自己的意义
加深了TMBRT模型的理解
使用“短期自律提升表”对于自己在自律方面会有很大帮助
以后如何更好的做到自律
多训练，多使用，建立正确的自律触发器。
三、训练表格
直面现实： 攀登阅读高峰的刻意训练的练习已经落下很多了，原本计划是每天早起，利用早起的时间来做刻意训练，但有很多次都未达标，其中原因有各种各样的，最主要的，还是大象不想动。也就是说，自己在这件事上，积极主动未达标
承担责任： 这都是我的责任，我应该更加积极主动，努力为刻意训练创造更好的条件，让自己的大象动起来
承诺行动：
1. 继续强化早睡早起的习惯，通过这个来锻炼积极主动
2. 调整计划，每天11点前睡，6点半起，多预留一些时间来应该变化
3. 弹性安排，如果哪天实在没有早睡，第二天的刻意训练，就不一定要安排在早上，可以安排到其它时间做
采取行动：
1. 调整作息时间11点。6点半
2. 每天睡前，将要刻意训练的材料单独拿出来，放到桌面上
3. 加强反思，填写刻意训练积极表， 如果未达标，则填写一张表格
结果分析：
1. 早起成功，且积极主动的开始了今天的刻意训练，达到中标准。
