正如身体的健康需要物质营养，每一个人的心灵成长和心理力量的强大也必须获取足够的心理营养。在孩子成长的不同阶段，给足孩子恰当的心理营养，也就给了孩子一生幸福的底层代码。我是一名全职妈妈，时常会焦虑的我也需要营养来指引。很庆幸，我读到了这本书。
亲子关系，先于教育。这是看完林文采老师的《心理营养》最大的一点体会。
全书分为理论和问答两部分。理论上主要是学龄前各个阶段需要的营养，以及每个孩子特有的天生气质。文章大部分是以问答的形式呈现，这也是面对育儿困惑的妈妈们更乐于接受的一种方式，操作性强，问题能直指痛点。
下面就来说说我的几点体会。
首先，亲子关系先于教育
我们很容易在教育这条道路上南辕北辙，就是因为我们忽略了这一点。从孩子呱呱坠地，他的哭啼声是要喝奶，还是睡觉，又或者是需要抱抱。这一切父母都将无条件接纳。孩子和父母构成的第一关系，是亲子关系。
在早期教育中，大多数父母更喜欢直奔主题：教育。我们希望通过教育让孩子人见人爱、善良勇敢、学业有成。所以，几乎是从孩子刚出生，我们就在计划教育方针、教育路线。我们在用大人的思维包办着孩子的一切。
当他们不愿意分享时，当他们哭闹时，当他们不听我们的教导时，我们对孩子们辅之以教育。我们言之凿凿、理所当然，因为我们在教育。
然而有效吗？很多时候，事与愿违。因为父母忽视了，只有我们和孩子的关系越好，教育才越有效。我们需要做的是，平静地和孩子在一起，给他需要的支持和安慰。
其次，温和而坚持
妈妈首先要对自己做到温和而坚持，做得不好的地方，需要接纳自己。每个妈妈都在尽自己最大的努力养育孩子，对自己需要继续努力的事想要放弃时，告诉自己要坚持。
对于孩子的犯错，不大声指责，不讽刺，不带个人情绪，父母要用温和而有引导性的话语和孩子交流。同时，相比孩子有情绪的表象，妈妈们更应该关注出现这些问题背后的原因，是否是心理营养的缺失而导致。比如一个孩子不愿意分享，是不是自身缺乏足够的安全感；比如孩子遇到不称心的事就哭闹，是不是在家里他的哭闹总是能让家人妥协。很多小孩的问题都是家庭的问题。
对于一些容易伤害到自己或者他人的事情，一定要坚持说“NO”。其它的，则可以保持一些弹性。一方面让妈妈和孩子更和谐，一方面也是示范，孩子知道怎样坚持自己的底线，同时保持一定的弹性。
最后，养育孩子先要成长自己。
“做个好妈妈”常常让许多人感到力不从心，我也不例外。有时对于孩子的情绪问题，真的会焦头烂额、无所适从。孩子在一天天长大，会面临不同阶段各种不同的问题，我们做家长的更要与孩子共同成长。没有人从一开始就是一个好妈妈，我们可以通过学习让自己做得更好。学习自己并不擅长的领域，学习孩子情绪背后的真正原因，学习如何给孩子做示范。
反思，也同样重要。孩子身上的问题大多是我们家长的问题。父母要控制好自己的情绪，以免投射到孩子的身上。投射，是一个心理学上常用的概念。当自己对本身的一些经历有负面感受时，通常不敢直面，而会把这种特质转移到其他人身上。许多孩子被贴上胆小、退缩的标签，是因为成人世界竞争过强，造成我们太过焦虑。也可以说，这是攀比的心态造成的。比较，也是父母要非常警惕的一个特质。看到别的孩子外向，就希望自己的孩子爱说话，爱表现。大部分孩子在家里活泼，出门胆小害羞，这种表现也没有问题。
父母总希望自己的孩子在人前表现得很好，这是一种虚荣。每一个孩子都是独一无二的，都有优、缺点。我们要用欣赏的眼光对待自己的孩子，多鼓励，多肯定，给予自信。
