5秒法则 ——教育心理学分享第147天

    这个“5秒法则”有什么用呢?其实,这是一个完美的“发起仪式”,可以改变你拖延症的极简方式。

      这个法则是如何来的呢?网络上找到了一些蛛丝马迹——

      曾经有个41岁的女人,工作失败,婚姻危机,债务高筑,生活把她压得喘不过气来。但是她天天不想起来,每天都赖床,没时间给孩子做早餐,都是老公照顾孩子上学,明知生活一塌糊涂,要改变,但就是动不了。

      她做什么都匆匆忙忙,迟到,拖延,简直讨厌死这样的自己。

      后来偶然看到电视上一个画面,正在发射火箭,倒计时口令:

      5,4,3,2,1发射!

      指令一出,火箭立刻腾空而起,喷出一团火焰。

      那一刻,她受了莫大的震动,心想:要是我能像发射火箭一样从床上发射起来多好!

      第2天早上,闹钟响起时,她本打算习惯性关掉闹钟,但想起这个火箭发射画面,她就倒数5个数,把自己发射起来了。

      那时候她特别惊奇,原来自己是可以掌控自己的行动的!

      就是这一个小小的行动,改变了她的一生。

    她去努力找工作,害怕失败的时候就倒数5个数,然后去做。

      要见大人物的时候,倒数5个数,硬着头皮上;

      要写简历时,倒数5个数,推动自己去写;

      她跟老公说话的时候,本来都是吵架的语气,想想这样不对,倒数5秒,好好说。

      结果怎么样呢?她在任何事上都用5秒法则,不但解除了债务危机,还赚到了很多钱。在TED演讲时,她分享了5秒法则,全世界有80个国家的10万多人给她写信,感谢她,讲述他们使用5秒法则的经历。

      因为这一简单法则拯救了这么多人的人生,然后她就去研究背后的原理,发现它符合习惯循环、行动的活化能、行为可变性、认知偏差、神经可塑性、进步原理和心理控制点等心理学原理。

      她还出版了风靡全世界的书——《5秒法则》,她叫梅尔·罗宾斯。

      我们提炼其中的规律——需求出现→倒数5个数,屏蔽内心反对感受→直接行动。

      2021年,想要更优秀,5,4,3,2,1,开始行动!!

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 215,384评论 6 497
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 91,845评论 3 391
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 161,148评论 0 351
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 57,640评论 1 290
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 66,731评论 6 388
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 50,712评论 1 294
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 39,703评论 3 415
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 38,473评论 0 270
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 44,915评论 1 307
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 37,227评论 2 331
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 39,384评论 1 345
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 35,063评论 5 340
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 40,706评论 3 324
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 31,302评论 0 21
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 32,531评论 1 268
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 47,321评论 2 368
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 44,248评论 2 352

推荐阅读更多精彩内容