想必很多准妈妈刚知道自己怀孕，心情都是复杂的：激动、喜悦、忐忑、不安······但也在心中种下了一颗种子，这个种子开始生根、发芽，从内到外发生改变，最后完成一个女人的蜕变，成为妈妈。

那今天我们就来分享一下孕早期的小知识，让你轻松地度过孕早期（第一周——第十二周）。

首先最最重要的就是准妈妈的身心反应。

第一次产检

产前检查就是在宝宝出生前进行的检查。在这漫长的十月怀胎中，你和宝宝会出现很多生理变化，也可能会出现一些并发症，按时产前检查，是保证孕期健康的重要方式。

一般来说，在怀孕28周前需要每月做一次产前检查，28-36周每两周做一次产前检查，36周后每周做一次产前检查，整个孕期大概需要做10-15次产前检查。

准妈妈要在怀孕第10周左右开始进行正式的第一次产前检查，这个就是医生会给你办理“准妈妈健康手册”，日后医生为每位准妈妈做各项产检时，会根据手册内记载的检查项目分别进行，并做记录。

第一次产检的项目包括：

测体重和血压：整个孕期中，理想的体重增加值为10-12.5千克。

听胎心：用多普勒胎心仪听胎儿心跳。

验尿：验准妈妈的尿糖和尿蛋白这两项数值，来判断血糖和肾功能的问题，这个也是最初判断是否怀孕常用的方式。

抽血：血型、红蛋白、肝功能、肾功能及梅毒、乙肝等各项检查。我记得自己当时抽了有5-6管血，并且要空腹去抽，所以到时候准妈妈可以提前准备好水和食物，抽完血及时补充营养。

检查子宫大小：对检测以后胎儿的成长是否正常做准备。

做“胎儿颈部透明区”也叫做NT的筛查：这个检查使用超声波看胎儿颈部透明区的厚度。如果厚度待遇2.5（或3）胎儿罹患唐氏综合征 概率就会比较高，然后医生会建议准妈妈在孕中期在做一次羊膜穿刺，来看染色体是否异常。

小提示：第一次产检的时间和产检的总是因人而异，不同医院的产检项目也会有所不同，另外产检的时间比较短，如果准妈妈有想要问的问题，可以提前列出问题，方便到时候问医生。

选择医院

对于医院的选择，建议要固定一个医院，从产前检查、分娩到产后随诊都在这个医院进行。因为这样方便医生了解你的情况，选择之前还需要考虑：医院的远近及具体情况，比如硬件设施、医生的技术水平、是否有单人房间、是否允许进产房陪产以及费用等等，根据家庭的经济状况选择。

孕早期营养方案

对于孕早期，大部分准妈妈最愁的就是“吃”的问题，主要原因就是妊娠反应。每个人的体质不同，妊娠反应也不尽相同。孕早期的饮食不得马虎，以免影响胚胎的器官形成和分化。为了胎儿的良好发育，准妈妈无论胃口如何，都要好好吃饭。

没胃口。这也不想吃，那也不想吃，连以前喜欢吃的东西也不感兴趣。这个不用担心，子宫里的胎儿现在很小，需要的营养并不多，即使你体重减轻也不影响胎儿生长。

吃了就吐。好不容易吃了点东西，结果又吐出来，这个是孕早期最明显的反应。可以采取少食多餐的方式，身边常备一些面包饼干类的食物，能吃一些就吃点，不能因为呕吐而不吃东西。

还有些准妈妈会出现口味改变，比如突然想要吃酸黄瓜、大冬天想吃雪糕，这个叫做孕期的特别欲望，跟体内激素的变化有关。

挑食。这个是早期准妈妈的一个生理反应，同时还伴有恶心、呕吐、食欲不振等。缓解方法就是吃易消化吸收的食物。

吃提供能量的碳水化合物。也就咱们说的主食，在孕早期准妈妈要多吃一些，有利于保证胎儿的能量，并且碳水化合物比脂肪更容易消化，在胃里停留时间短，能有效缓解早孕反应。

多吃富含优质蛋白的食物。鸡肉、瘦肉、蛋类和鱼虾的蛋白质比较优质，可以经常变着花样的做着吃，如果准妈妈不喜欢吃动物蛋白质，可以多吃些豆类、豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等富含植物蛋白的食物来代替。还可以多喝牛奶，如果喝牛奶容易腹胀，可以选择酸奶或豆浆。

避免脂肪摄取不足。大多数准妈妈早期都不喜欢油腻的食物，这样容易造成脂肪摄取量不足。可以每天吃2-3个核桃或者是上下午冲一杯芝麻糊。核桃和芝麻富含不饱和脂肪酸、磷脂等多种营养素，可以弥补脂肪摄取不足。或者是选择每日坚果，不仅有坚果还有果干更加方便。

保证钙、锌、铜等营养素的摄入量。胎儿在3个月时，牙齿开始在上下颌骨钙化。胎儿期和出生第一年，是决定骨骼和牙齿发育质量的关键期，要确保钙和磷的摄入量。可以多吃小虾皮、豆类、海带、牛奶等含钙的食物。富含锌的食物有瘦肉、动物肝脏、蛋类等；富含铜的食物有蛋类、豆类、动物肝脏、粗杂粮等。

进食富含B族维生素的谷类食物。谷类食物可以给准妈妈提供B族维生素和植物性蛋白，每天摄取量不少于150克，品种要多样化，比如大米、小米、燕麦、玉米、面粉等粗细杂粮各种搭配。

蔬菜水果不可少。多吃绿色蔬菜和新鲜水果，选择当季的水果蔬菜，以适合准妈妈口味以及维生素C丰富为最佳选择。

好睡眠为胎儿创造良好的环境。

准妈妈要保证充足的睡眠时间。每晚最少8-9小时，午间最少能有半小时-1小时睡眠时间。怀孕第一个月很难觉察，所以最好提前养成好的睡眠习惯，以免影响胎儿的生长发育。准妈妈要早睡早起、不熬夜、不要长时间看电视和手机。

准爸爸须知

当知道妻子怀孕后，很多准爸爸会手足无措，会紧张、压力增加、还要面对妻子的暴躁情绪，其实这些都是正常现象，这个时候需要两个人一起携手，共同面对。

给准爸爸的小建议

1，接受妻子的各种变化

2，鼓励准妈妈多做一些自己喜欢的事情，如看书、听音乐、散步、聊天等

3，增加彼此的亲密度：彼此交换心情日记、写一些温馨的小纸条

4，抽时间陪准妈妈去医院检查身体，了解宝宝的生长变化

5，准妈妈对味道比较在意，多变着法地给她做好吃的

6，吸烟喝酒对身体有害，希望准爸爸能戒烟戒酒，不要让准妈妈和宝宝收到伤害。

​

 希望所有的准妈妈都健康快乐地度过孕早期。