天气:晴
心情指数:6.5
小确幸:
每日金句☞【觉察生活的点滴】
Objective 你对今天学的记得什么？
第一步：吸气（神圣能量）持续七秒钟，让每一个细胞，每一个组织，每一条血管，每一块肌肉，每一块骨头，每一个原子都充满活力。
第二步：摒住呼吸七秒钟，让身体获得即刻的休息，让体内的新陈代谢和化合反应减缓……激活细胞、 组织等，尤其重要的是，在进行这两个强烈的能量交换过程中（吸气和呼气），防止让身体“休克”。
第三步：呼气持续七秒钟：释放浊气，病气，寒气，湿气等。
第四步：摒住呼吸七秒钟。
这算一个回合。
整个过程需要七个回合。
Reflective 一句话形容今天的情绪（今天的高峰，低峰）
①今天有什么事情，让我开心， 快乐，舒畅，舒心，欢畅。夷悦。欣忭。怡悦，得意，愿意，欢跃，夷愉。欢快，喜悦，快活，愉快，欢乐，忻悦，欣喜，欢喜，痛快，雀跃，乐意，高兴，兴奋！开通思想，启发智慧 ？为什么？
②今天有什么事情让我，郁闷，憋屈。悲伤。烦闷，苦闷，纳闷。伤心，悲戚，悲痛。发愁，悲哀，痛苦，气愤，难受，愤怒，恼恨，难过， 为什么会这样？
怎么做能让自己开心？
Interpretive 今天你学到了啥？重要的领悟是什么？
通过HA的呼吸程序或神的气息，每个人可以为冥想、解决问题、辅导、疗愈以及自我反省做好准备。
PROCEDURE:（具体流程）
吸气：用舌头抵住上颚，吸入宇宙能量，随着吸气在心中默数1-7，让宇宙能量活跃每个细胞，组织、血管、肌肉骨头和整个身体的原子。
保持气息在自己默数的1-7，允许身体立即放松下来，从而减缓新陈代谢和细胞再生所产生的身体化学物质，尤其在进行这两个强有力的吸气和呼气交换的过程中，要避免受到突然的惊吓。
呼气：呼出气息时说“HA”，释放体内的杂质、毒素和阻塞
这是一个回合。
整个过程要7个回合
HA 的过程是累积超自然能量
Decisional 一句话形容今天的工作，明天要继续哪些工作?
今天工作完成160分钟！开始建立自己的工作习惯！上午两个小时全神关注的时间！
下午两个小时！
今天我有什么事情没有处理好，为什么？
假设我没有这么做会怎样？我还有其他的做法吗？
今天工作效能，怎么样【高@低】？
有哪些可能得原因？
如果在哪个环节做出改变，下次可能会有什么效果？
☞元认知”，即我们审视自身思想的能力，是“对思维的思考”。它帮助人们从问题中抽离出来，以一种旁观者的角度重新审视事件本身，这时事情往往会迎刃而解。
