大脑的适应性：根据研究，大脑会通过人们的练习产生反应。根据《刻意练习》作者团队对伦敦出租车司机做的一个研究显示，因为伦敦的路况复杂，出租车司机在考取出租车资质时需要记忆大量的地图与路线。出租车司机经过不断的有目的性的练习记忆，他们大脑中负责记忆的海马体会比普通人大。而在记忆GPS地图时，出租车司机也明显优于普通人。这也就说明了不断的练习可以刺激对应领域的大脑，强化的大脑也进一步提升在该领域的技能。在研究运动员这一群体时，同样发现我们的身体也有类似的适应性。
我们的大脑和身体是拥有无限潜能的，这个潜能需要我们不断地去激发，去强化。如果大脑没有得到相应的锻炼与激发，就只能是目前用起来“刚刚好”；如果我们想要进一步提升我们的技能，就必须去激发我们的大脑或身体产生适应性。
那么，怎样才能把我们大脑或身体的潜能激发出来呢？第一：走出舒适圈。舒适圈就是我们当前的能力范围。走出舒适圈，然后不断扩大我们的舒适圈范围。第二：设定合理的目标。每次设定的目标都要在舒适圈外，经过一点努力，踮踮脚就可以完成。通过目标的不断更新，我们的潜能激发出来的也越多。第三：运用正确的方法练习。
心理表征：《刻意练习》是这么说的：心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个事物、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或者具体或者抽象。简单来说就是外部事物在心理活动中的再现，可以是外部事物的直接再现，也可以是经过心理加工的外部事物再现。呈现的形式可以是图像、声音等具象的或抽象的。
刻意练习可以增强心理表征，心理表征也会促进我们高效学习。那么怎样有意识的构建心理表征来提高认知学习能力呢？第一，首先要对事物创建清晰的心理表征；第二，通过刻意练习不断调整与优化心理表征。
以后在处理事情方面，对目标、对解决方案都要先拿出自己的方案，也就是心理表征。然后在处理的过程中不断对照心理表征，找出偏差的地方，并积极优化、完善心理表征。
