2003年，一场突如其来的“非典”疫情张牙舞爪地蔓延全国，打破了人们宁静日子。作为国内顶尖呼吸系统疾病专家的钟南山院士临危受命，扛起了抗击非典这面大旗，为抗疫做出了突出贡献，被称为“抗击非典第一人”，入选“感动中国2003年度十大人物”。那年，他67岁。

2020年，历史惊人地相似，在人们即将全家团圆的春节前夕，比非典更复杂的“新型冠状病毒”席卷全国，正值春运高峰期，更是加剧了病毒的传播扩散。钟南山院士再次挂帅出征，义无反顾地奔赴疫情前线。在钟老的带领下，目前疫情已经几乎全面控制住，因为传染类疾病控制需要特别谨慎、反复观察印证，中国的疫情大概会持续到6月份。今年，他84岁。

钟南山院士再次走进了大众的视野，人们几乎不敢相信眼前这位精神矍铄、健步如飞的男士，竟然是位84岁的老人，看上去也就五六十岁的样子。对比17年的照片，钟老样貌几乎没什么变化。这才是真真正正的“国民不老男神”吧~

别人的84岁都已经步履蹒跚、安享晚年了，而钟老的84岁不仅在加班加点地工作，取得卓著成绩。就在前几天，还与欧洲呼吸学会主任全程飚英语，分享中国抗疫的成果经验。

看到这里，我们特别想知道，耄耋之年的钟老是如何支撑起这样高强度的工作、还能为国家、人民做贡献的呢？又是什么原因，让他从2003年到2020年，相貌上几乎没怎么发生变化的呢？

好想像钟老一样不惧时间、魅力不减呢……

究竟是什么让我们的男神“不老”？

钟老曾在一个讲座上表示：虽然多项研究表明人的自然寿命可以很长，但因为种种原因，大多数人都活不到那个岁数。

人体健康有五大决定因素：父母遗传占 15%、社会环境占 10%、自然环境占7%、医疗条件占8%、而生活方式占60%几乎起了决定作用。

下面几条钟南山院士公开的“养生经”：

01 早睡早起

早睡：不熬夜，晚上11：00之前睡觉。

早起：清晨7：00起床。

午休：中午小睡半小时。

02 早餐要吃好

饮食方面，要做到："皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐"。倡导"早餐吃好、午饭吃饱、晚饭吃少"。

但现实中很多白领、上班一族却恰恰是"早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱"。饮食不规律容易得胆囊炎或者胃病。还要尽量做到不挑食、多吃蔬菜。

03 不抽烟、不喝酒

世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

抽烟的人要注意：抽烟容易患气管炎、肺气肿、肺心病，最后患肺癌，这是死亡三部曲。

04 珍惜健康、少生气

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。

记住：情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。生活中的三种"快乐"要牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。

05 家庭和睦

有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道，人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。

06 走路锻炼

人很容易"死在嘴上，懒在腿上"。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，走路是一个最简单、最经济、最有效的办法。

07 荤素比例4:1

在日常饮食中，植物性的东西，一定要占 80 %，动物性的东西只能占 20 %。

08揭秘钟老健身方法

84岁高龄还一身肌肉，原来钟老也是一位体育迷和“健身达人”。他从小就特别喜爱竞技运动，足球、篮球、跑步都是他的兴趣所在。在北京医学院(今北京大学医学部)读书期间，他参加学校运动会曾创下几项纪录，至今无人能破。他的百米速度在1959年最快达到11秒2。

钟老说，在2004年，钟老做过一次支架手术，之后就一直保持着每周做运动的习惯，一周一般做3次，争取做4次。在一档电视节目中，钟老透露了自己的健身配方：“先是快走，然后是跑步，一共20到25分钟；然后做拉力和2到3组双杠，每次做15到20下；之后是仰卧起坐和单杠。”

“我是一名医生，很了解一个人的身体健康状况，锻炼对身体健康起到很关键的作用，让人保持年轻的心态，它就像吃饭，是生活的一部分”。钟老说。

他主张年轻人参加竞技运动，他认为除了对身体好之外，也可以培养年轻人的意志以及坚持和团结方面的素质。

各位，在家待这么久，

有没有抵制住肚里馋虫不停的呼唤？

有没有来自老妈无时无刻的投喂？

你的体重有没有静悄悄地涨？

在那一低头的片刻，有没有来自双下巴的温柔？

你身上的肉肉，有没有溢出你去年的春装？

整日与手机亲密接触，有没有增加和眼圈和皱纹？

……我问得似乎有些残忍，但这都是来自灵魂的拷问呐……

再这样下去，时光怎么能温柔地对待自己呢？

嗯，从明天起，要去实践钟老的不老秘籍啦，

百川汇流，聚沙成塔，

终会在时光里邂逅自己成为的那个男神 女神~