我们经常发现，如果我们想通过一两次的心血来潮的努力，去改变多年的习惯，是一件非常困难的事。大多数人在尝试自我改变失败后，会选择接受现实，很少有人会停下来反思一下，为什么？我们难以成为理想的自己？在马歇尔的《自律力》这本书里，给我们提供了一个简单的解决方案。
执行力，三分钟热度
“不要做思想上的巨人，行动上的矮子”，一个自律的人和不自律的人，区别不在于他们的想法，而在于他们真的是否付出行动。影响我们自律的因素，往往是出于我们对自身脑力和执行力的过度自信，制定目标时，我们信心满满，发誓一定要改变自己，通常结果如何呢？可能前两天出于兴趣能坚持下来，但热度已过，那之前定下的雄心壮志也将付之东流。
借口、理由导致的悲剧
找借口是我们与生俱来的技能，当我们制定目标并开始实施的过程中，多数人会给自己找各种各样的客观理由。比如说，今天是节假日，我需要放松一下，等明天再坚守计划也不迟。可我们不知道的是，一旦你为今天找了一个“特殊的理由”，那第二个、第三个也就不远了，把每一次计划的中断，都归咎为外部事件的打扰，只会降低你的自律力，出现“明日复明日”悲剧。
如果你真的想要改变自己，那么，当困扰因素出现时，就应该坚定的选择无视。自己选的路就算分叉口再多，也要目不斜视，坚定不移的走下去。
以上都是影响我们自律力的“元凶”，既然我们知道了影响我们自律的因素，那么我们就要做出改变。这里可以引用我的上一篇文章想要得到每样东西的最好方法，就是自己得配的上它。 - 简书中提到的逆向思维法，把不好的排除，那么剩下的就是我们怎么去执行了。
因此，想要做到真正的自律，最难的不是达成某种最好的状态，而是将这种状态保持下来。
希望以上内容能为你带来改变。
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