【齐帆齐微课】
依然很清楚地记得，在2008年暑假，我们一家三口登紫帽山，那是泉州境内一座并不算高的山，海拔仅500多米。
那时候的我真的是连走带爬，仅仅走了不到三分之一，就累得瘫坐在地上，大口喘着粗气。
最终，是他们父子俩一个推一个拽，我才勉强登上了半山腰的亭子。
看着活力满满的他俩，想想爱玩的自己，我意识到，这样下去肯定不行，我得加强体质锻炼，只为能够陪他们的时间长一些，再长一些……
就这样，我在心里开始了一个计划，想要逼着自己去锻炼。我相信，心脏也是可以通过锻炼渐渐恢复健康的！
那时的我，身体一直处于亚健康的状态，皮肤状态非常差，脸上有很多小斑点，最严重的是心脏的问题。
暑假结束后，带着孩子回到小城的我，给自己制定了一个时间线拉得很长的运动计划：从慢走开始，给身体一个适应期，等身体适应了一定强度的锻炼之后，再改为快走，再一次适应之后，再开始跑步，时间从每天十分钟开始，再慢慢延长！
记得刚开始锻炼的时候，心跳得非常快，感觉心脏就要跳出胸腔。适当休息之后，依然会感觉非常的疲劳。
我把这种情况跟先生说起，先生告诉我，那是因为我的身体还不能适应，只能慢慢增加强度，心肺能力也需要加强。
在坚持了一段时间之后，运动量和运动时间慢慢增加，喘粗气的现象渐渐没有了，也不会感觉特别累，皮肤也变得有弹性了。这一切，都归功于运动的时候，身体代谢速度加快，身体内的毒素会更快排出体外。
我一直按照自己设定的长远目标努力着，到如今，我已经可以一口气跑完十三公里。
我知道这不算什么，但，对于一个曾经的心脏病患者来说，我觉得有点小小的骄傲呢！
时隔十年的2018年暑假，我们一家三口去黄山玩，在山脚下，我们就打定主意，要爬上去。
依然清楚地记得，当时在山下遇到的那群人听到我们这样说，很直白地告诉我们，他们俩没有问题，我，不行！
接下来的两天，我用行动证明了我自己，从黄山脚下到迎客松，再从迎客松经天都峰、莲花峰，到鳌鱼峰，最后到光明顶，住在山顶。第二天，到光明顶看完日出后，又去了西海大峡谷。
满满两天的游玩之后，黄昏时分，我们下山找了一辆出租车去屯溪老街。司机问我们，到了黄山脚下怎么不去黄山？我们说刚玩了两天，才下来。儿子还很得意地告诉司机叔叔，我们是爬上去的，没有坐缆车。
犹记得当时司机很吃惊：“别人爬了黄山下来，两条腿直打哆嗦，你们三个也太正常了吧！”
而后，看了看我，直接问：“你也跟着他们爬了两天黄山？”
儿子得意地说：“是啊是啊！”还把我们游玩的路线跟司机说了一遍。
看着司机不可思议的表情，再看看儿子傲骄的小神情，我觉得，一切的辛苦，都是值得的！
跑步作为一项有氧运动，能够加快身体内脂肪的燃烧，加快身体代谢速度，也让身体越来越向着好的方向发展。
15年的坚持，可以说，从头到脚改变了我的现状。无论是形态还是身体健康，都得到了改善。
这个月开始，我在每日的锻炼中又加上了瑜伽练习，我相信坚持的力量！
同时，也想告诉看到这些文字的朋友们，如果想要减肥，或者想让自己身体更加健康，不妨从现在开始，每天坚持运动半个小时，那么，你也会收获意想不到的惊喜！
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