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愤怒是我们的基础情绪之一，普遍存在于每个人身上，也是我们适应社会必要的情绪。一方面可以有效的保护我们，提示别人的界限的存在。一方面又会引发暴力，可能给自己或者他人造成身体伤害和财产损失。愤怒的传导方式有两种，一种在嗅脑，也可以称作动物脑，其实就是条件反射，比较低级。第二种是在内侧前额叶皮层这个区域，不光反射愤怒，还会根据情境控制愤怒平息怒火，这也是人类进化出来最先进的区域。
人类进化出先进的大脑经过训练是可以有效的管理愤怒的。本书对于管理愤怒给了几条建议：
一，减少引起发怒的因素。比如换掉不太给力的电器。
二，给自己一些时间思考。也给对方时间，让他表达观点。
三，愤怒时给自己对话，给情绪降温。比如：脑中大喊“停止”。
四，站在他人的角度思考。
五，关注发愤怒的行为本身，不做人生攻击。比如，不骂对方“笨蛋”“傻瓜”。
六，控制不住的时候走为上策。
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愤怒虽然说有许多不好的地方，但是完全不表达愤怒，压抑型的人，活的也非常辛苦。男性会没有性魅力，不太好找对象。女性会在中年以后有很多躯体性疾病。这一类的人要学会适当表达愤怒，会很大程度调试自己的心理状态，减少躯体性疾病的发生。
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愤怒，一方面是一种有益情绪，让我们不会随便受人欺负。但另一方面也是一种过错，是缺乏智慧，有悖于社会规则；也是缺乏教养，失去自控力的体现。最理想的情况是根据情境来处理愤怒，虽然很难，大家一起来努力吧！
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