R·阅读原文片段
非暴力沟通的第四个要素是请求。我们告诉人们，为了改善生活，我们希望他们做什么。我们避免使用抽象的语言，而借助具体的描述，来提出请求。 在发言时，我们将自己想要的回应讲得越清楚，就越有可能得到理想的回应。由于我们所要表达的意思与别人的理解有可能不一致，有时，我们需要请求他人的反馈。特别是在集体讨论中发言时，我们需要清楚地表明自己的期待。否则，讨论可能只是在浪费大家的时间。
怎样表达请求和期待最有效？
首先，清楚告诉对方，我们希望他们要做什么。提出的请求越具体越好，如果我们的意思含糊不清，对方就很难知道我们到底想要什么。
其次，要避免说请求对方不做什么，因为这样也容易引起困惑，达不到你的目的。
最后，我们需要请求接受方作出反馈，这样能判断对方接收的情况。
I·自我理解
表达出具体事件并描述清楚，我内心的想法与对方的不同，并清晰明确告知对方，我需要你做什么样的行动来满足内心的我（告知对方自己请求事件的前提条件：提出来的请求，没有提到感受和需要，会使整个沟通过程交流有困难）。可以沟通对方接收到我们发出请求的讯息后给予相应的反馈，这样会使我们的沟通达到理想效果。
A·学习者拆为己用
A1、平时生活、工作中，沟通没有表达过自己内心的需求，对方所做的方式方法达不到内心的需求，大部份清况下会选择沉默，并没有告知对方自己当下的感受和需要。导致事情变得非常糟糕，往往是一些无效沟通。读过这段内容后我发现，任何事情想要达到自己理想状态，有效沟通是最基本前提，学会向对方表述真实的感受和需要，明确告知对方我需要你怎么做才能到达我内心的需求，你是否收到我请求。
A2、通过了解沟通请求要素，我决定今后接纳对方观点，了解对方需求。观点不一致时，再明确向对方表达出自己的观点，告知对方我提出这样做的感受，我的内心需求是否达到。同时向对方确定是否收到我的请求讯息。
