之前上班的时候，每天的早餐基本就是一个小面包或是一小盒饼干亦或是一个鸡蛋配牛奶喝，而且一盒牛奶还喝不完。虽然家人、同事都叫我早上多吃点，可是总觉得早上就是没胃口，感觉那些东西都梗在喉咙处吞不下去。
最近三天，每天早上都有好好吃早饭，今早端着早餐时，惊讶的发现自己竟然拿了这么多的食物——一个包子、一个鸡蛋、一小段山药和一碗稀饭，最后都吃完了，很欣喜，原来，自己也是能够好好吃早餐的。
想来，还真的可以说出个一二三：
之前得过急性肠胃炎，医生告诫我要好好吃早餐，因为我胃酸分泌较多，最好在7:30-8:30就吃，但上班离家也算近反而成了我赖床的理由，也就错过了最该吃早饭的时间。每天起床的时间是赶不及在家吃早餐了，路上买了吃的（面包、鸡蛋、饼干之类的），到了单位也没感觉饿（可能是在酣睡中饿过了）也就不第一时间积极吃东西，等做了会儿事儿要吃的时候发现早餐又太干了难以下咽。有时，明明又很饿，却就是吃不下，勉强吃还会有反胃的感觉。久而久之，吃早餐，吃好早餐，感觉都不会了。
转变发生于工作变动之后。在新单位的附近和同事合租了房子，距离单位大概10-15分钟的脚程，单位要提供早餐（懒人的福音），我们就每天早上一起出门去单位吃早餐。
☆ 早起：因为和同事约定好早上出门的时间，所以起床的时间就很准时，也不好让别人等自己嘛。
☆ 清晨第一杯水：之前也意识到清晨起床第一杯水的重要性，但是没有坚持好，现在每晚会装一保温杯，早上醒来就喝完，然后排便很顺畅，肚子空空好吃饭吖。
☆ 步行（运动）：早上收拾完，我们步行去单位食堂，加上周围风景好、空气清新，跟散步一样，也算是稍稍运动了一下，就更想吃东西啦。
☆ 进餐时间规律：一如之前所言，规划好起床、出门的时间，吃早餐的时间自然而然就比较规律啦。
☆ 营养热食：食堂准备的食物都是热腾腾的，我的中国胃果然还是喜欢有温度的食物，之前吃的“干粮”确实也是难为胃了，既干又没啥营养。
☆ 保持心情愉悦：之前经常有食欲不振的情况，不止是早餐，就是明明很想吃东西，但是就是咽不下去，勉强吃还会反胃想吐。有时是因为不良的饮食习惯导致的肠胃功能紊乱，还有时，我能清晰的感觉到，就是心里装着事，焦虑吃不下。
有了这个体验，真的不要太高兴，希望自己能把这种正向的习惯坚持下去，哪怕是不上班的周末、节假日，也不要懒，早起别赖床，好好吃早餐吖。
