1、最难的部分

制定计划并不难，执行计划也不难。

但是，总会有意外来打扰你，比如突然的会议、朋友的邀约。

困难在于：有意外，还能坚持！

2、专注的要点

001 立即行动，不要拖延。

002 区分自己的事和他人的请求，划清界线，分清主次。

003 对于干扰，寻找替代活动。比如想刷朋友圈时，可以起身去接杯水。

对抗自我分心的方法

3、环境设计

创造利于工作和学习，不利于玩乐的环境。

比如人在卧室读书，手机放客厅。

4、激励开始

找一两句名言警句，贴为标语。

标语能刺激人开始，有了开始，才能有后续。

5、结伴前行

找三五好友，互相监督，互相竞争。

比如每天锻炼半小时，完不成的请吃饭。

6、再做一会

想分心其他的时候，对自己提问。

定一个问题：我是那种贪图玩乐不干正事的人吗？

用行动回答：再工作一会儿！

对抗他人干扰的方法

7、谨慎说“好”

别人找你帮忙，自我三问：

001 我是最合适的人吗？

002 时间上是不是合适？

003 能否提供足够资源？

答案有否定，就别轻易答应。

8、勇敢说“不”

答应了，就需要遵守承诺。

所以，在感到为难的情况下，要勇敢的拒绝。可以直接说拒绝的理由，也可以给出替代方案。

9、时间分类

标准是：工作时间工作，休息时间休息。

比如假期中，约定在特定时间处理事务，其他时间勿扰。

不耽误工作，也不影响休息。

10、随时调整

计划赶不上变化，变化来临时，暂停三问：

001 正在追求什么？

002 这件事和谁有关？

003 能采取哪些对策？

目标、人物和方法清楚了，再改变行动！