昨日国画
早起上班，进入工作状态，整个人都精神起来。
有的人在上班一天后感觉很累，回家只想躺着睡觉，精力不够用。
而曾经我的一天可以被当作以往的三天，那是因为运动、作息、饮食全方位的管理。
1、规律的作息是首要条件，早睡早起，保证充足的睡眠，早起之后的时间是最高效的。
2、饮食也很重要，多补充水分和适量的水果，最好不要多吃含糖量高的水果，同时需要减少甚至杜绝零食，一旦开启零食，人就会因为贪吃而放松。
3、适量的运动，当我们上班了一天可以换个方式出去走路、散步或者跑步，缓缓脑，人的精神会放松下来，之后会进入一种高效状态。
一旦进入晕乎乎低效的状态，我们就需要时刻调整，下班后我通常会练字，运动，学习。
其实有的人一定觉得学习很累，其实在运动过后学习开放思维，反而会让自己思维开阔，有更多的灵感。
假期里整天在家，精力难免有限，所以一般在午睡后、运动后的时间精力达到峰值，这时候阅读、画画、写字甚至听课效率都会很高。
当自己不了解自己的精力，那我们做事可能就会低效，所以有效管理自己的精力显的尤为重要，不管是工作还是生活，我们都能事半功倍。
阅读中思考
