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今天我和往常一样，按照陈浪老师给我的指引。在公司吃完中饭后，走到附近的绿化公园里，让自己和自己在一起，这个方法我在这次三阶课程上，也和老师和同学们分享了，这个方法让我的生活慢下来，更重要的是让我的头脑慢下来，让我的头脑空出来，享受自己和自己在一起的感觉。
今天上海下雨，我中午吃完饭后，不太犹豫的拿好了伞，开了车去绿化公园，心里在想下雨天的公园是怎么样的。到了公园里依旧行人寥寥，我目光轻柔着看着远方，耳朵专心的听着雨滴的声音和雨水打在雨伞上的声音。以前生活中工作中经常心烦意乱，如果碰到下雨天会更加抱怨这糟糕的天气，而今天我的心静下来了，我感受到下雨也是那么美好，听到雨水滴答滴答的声音，感觉是那么的美好，真的，我很享受自己和自己在一起的感觉。
这几天从杭州回来，一直忙着公司的事情，好几次想提笔完成老师交给的作业，写一下三阶的感受，我本来想认真的在电脑上打字，认真的好好写一篇感受，这也是我的执着和忙碌所致。现在，我只需打开手机，在简书中简单记录刚才的觉察，不需要洋洋洒洒，不需要很有逻辑，就这样记录着，蛮好。
朱冀
2018年1月4号下午 办公室
