优点：坚持早睡早起，晚上十点半上床睡觉，早上4：30闹钟响起来就起床。读书30分钟，输出读书笔记10分钟。冥想10分钟。运动25分钟。看了情绪自救纸质书8页。看了十分钟鹅打卡大家写的读书感悟你。

缺点：有空余时间了，第一反应还是去看娱乐视频，一天中总要花至少1小时时间去无意识的刷短视频。

好的继续保持，不好的要改正。

继续，早冥读写跑，列清单，碎片化时间合理利用起来。

感恩回娘家爸妈中午给我们做了10个菜。

感恩我身体健康，出行方很方便。

感恩我生活在小镇里，周围都是认识的人，城市烟火气很浓，有更多时间好好陪伴爸妈。

感恩我的小镇城市物价便宜，房价便宜，生活成本低，让我没有任何经济压力。不上班也能很好的生活，因此也有了更多时间探索自我。

感恩身边发生的一切好的事还有感恩每天发生的不好的事。不好的事或许从另一个角度想还是一个好事呢

感恩远远给我介绍了写作老师。让我找到了和我有相同爱好的群体，大家一起坚持做这些事，每天都感觉能量满满的。

感恩我今天还活着，还可以呼吸。

感恩我很自由

感恩我没有工作压力，没有生存压力，感恩现在的安宁生活。

感恩我是普通家庭，让我有了努力奋斗的理由。

今日生发智慧：

这些天，我看到了自己身上发生的变化，内心不是很浮躁了。对待情绪问题更理智了。更有主动掌握生活的掌控感了内心富足。这些都是从我坚持早睡早起，规律作息，坚持每天读书，写作，跑步之后感觉到的。最近看了一本书叫《情绪自救》。

看到关于情绪的问题如何调节这一章，尝试着跟着践行起来。情绪本无好坏之分。很多人都执着于好的感受，比如遇到让人开心的事，他们会想一直持续这种好的状态，等回归到平常生活就会感觉很无聊。会心心念念想再找回那种美好的状态。认为只有再次出现那种美好感觉自己才会感觉更快乐。但其实不是这样的，不管好的体验还是不好的体验都是一种感受而已。事情并无好坏之分。当你执着于那种好的感觉时候，不好的感觉也会同时存在。越对某件事执着，越容易陷入进去。

所以保持平常心，多观察自己的内在，经常练习呼吸，感受当下的一呼一吸，让自己更专注在当下的感受上。你才能越来越淡定，对任何事保持平常心，你的内心才能真正获得升华。这时候幸福平和就离你越来越近了。