今天早上4.30的闹钟响了以后我就爬起来了，早上时间宝贵，不能浪费，抓紧完成第一个任务，写作，把写作标题打开，脑子里空空的，没有框架也不知道要写...

大家好，我是柠檬草，今天是我坚持日更的第5天。 早上4点的闹钟响了以后就起床了，先洗脸找到手机支架，手机放在支架上打开keep跟着练了十五分钟的...

第3天复盘】 一：优点（做的好的一方面，成功日志） 4.30早起，读书60分钟 写作40分钟 晚上8点完成冥想10分钟。运动超慢跑25分钟。 二...

【第2天复盘】 一：优点（做的好的一方面，成功日志） 4.00早起后冥想10分钟，读书40分钟 写作60分钟 慢跑20分钟。开始尝试写每日复盘。...

【第1天复盘】 一：优点（做的好的一方面，成功日志） 4.30早起后冥想10分钟，读书50分钟 写作40分钟 慢跑20分钟。开始尝试写每日复盘。...

最好的晚上之一 晚上5点之后运动1个小时，是一天之中第二个黄金时间。运动完之后的的头脑可以恢复到清醒活跃的状态，和早上起床后的状态差不多，注意力...

刻意练习的要点：要有目的的练习：走出属实舒适区，以专注的方式制定明确的目标，为达到那些目标指定一个计划，并且想办法检测你的进步，也就是要有反馈。...