微习惯：

塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。——安东尼.罗宾。

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      养成习惯光靠动力不行，还需要意志力。

    01意志力打败动力。意志力可以被强化。意志力可以通过计划执行。

    02微习惯策略。

    03改变只需八步。

（1）选择适合你的微习惯和计划。

（2）挖掘每个微习惯的内在价值。

（3）明确习惯依据，将其纳入日程。

（4）建立回报机制以奖励提升成就感。

（5）记录与追踪完成情况。

（6）微量开始超额完成。

（7）服从计划安排。

（8）留意习惯养成的标志。

    根据科学统计，一个行为变成习惯所需要的时间平均为66天。

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从最根本的意愿出发，明白它带给你的内在价值。好好回报自己

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