一、减肥原则：
保证营养保证奶量。一日三餐正常饮食。不速瘦。
二、脂肪多的部位：
手臂内侧（拜拜肉），腰腹部（现在还有怀孕三个月的感觉），大腿粗壮，背部有一定的脂肪。
三、减肥目标：体重减100斤，身材匀称，腰腹无赘肉，手臂无拜拜肉。
三、日常运动饮食：
1、晨间运动
①单腿站立（金鸡独立），左右腿一分钟一换。后面站稳了可以加长时间。
②弓步后转体（左右一分钟一换）。躯干有牵拉感。
③大腿内侧拉伸。
2、早餐7：40
早餐
3、上午休息时间十分钟运动。
①背部夹笔
②站姿背部拉伸
4、午餐12：00
5、下午休息时间十分钟运动
①上斜俯卧撑。
②颈部活动（点头仰头）
6、下班与娃活动十分钟
①拖走坐走
②雄鹰起
③倒立
④荡秋千
7、晚餐 19：00
8、身体数据
身高：158cm
体重：116
