昨晚有点失眠，所以今天早上推迟了一个小时起床。最近的生物钟调整的不太好，依旧是每天晚上十一点多才睡觉，其实晚上的时间利用率很低，躺在床上，看书不到两页就会犯困，看手机不知不觉就会一个小时过去了，不比早上时间利用的那么好，还是应该早睡早起，这样每天晚上浪费的一个到一个半小时，至少能够因为早起再多半个小时以上的黄金时间。
最近每天的睡眠时间保持在晚上7到7.5小时，中午40分钟左右，也就是每天8小时多的睡眠，如果早上 6点起床，需要晚上最迟十一点睡觉，最好十点半左右，中午再睡30分钟左右，也是一样的，想想最近自己晚上的时间，起始大部分时候10点就已经上床了，然后看书看手机就到了十一点半，主要是看手机影响了睡觉时间，以后还是要把手机放在外面，不能在手机上浪费时间太多了。
昨天白天很好，读了50多页书，完成了其他的工作，尤其是没有偷懒不健身，今天也要一样，好好利用时间，多读书。
