心理健康的人会表达出自己的诉求。相反，心理不健康的人只会表达情绪，不会表达诉求。
当您回到家里，发现您的伴侣面有愠色，还对您出言不逊，您会如何应对？
有些人会笑笑问：谁惹您生气了？有些人会分析猜测原因，然后小心行事；还有些人心中会自动升起不快情绪，还以颜色。
您用的是什么方式？是否还有更为有效的方式？
心理学告诉我们：任何情绪的背后都有着欲望和需求。只需找到欲望和需求，并能满足这些欲望和需求，不良情绪自然会消散。
由此，一个更为智慧和有效的方式是——您只需真诚地说：“需要我做些什么吗？”或者“我能为您做些什么吗？”
为了深入理解情绪和欲望之间的关系，让我们一起来来看看心理学中对欲望和情绪的说明。
在心理学中，欲望又称作需要，属于心理现象中的个性倾向性。以下是关于欲望（需要）的说明和定义：
人生活在社会，要维持和发展自己的生命，需要一定的客观条件来保证，没有这些条件人就不能生存，也不能延续和发展。例如：饿了得吃饭、渴了得喝水、累了得休息、还要生儿育女。在社会生活中还得有谋生的手段，还要保持良好的人际关系中等等。这些条件都是不能缺少的，缺少了就会给人造成机体内部的不平衡状态，这种不平衡状态反映到人的头脑中，就使人产生了对所缺少的东西的欲望和要求，这种欲望和要求就是人的需要。
需要是有机体内部的一种不平衡状态，表现为有机体对内外环境条件的欲求。
《心理咨询师基础知识》第63页
在心理学中，情绪和情感属于心理现象中的心理过程，下面是情绪和情感的概念和特点：
情绪和情感是人对客观外界事物的态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反映。
情绪和情感是以人的需要为中介的一种心理活动，它反映的是客观外界事物与主体需要之间的关系。外界事物符合主体的需要，就会引起积极的情绪体验，否则便会引起消极的情绪体验。
《心理咨询师基础知识》第68页
从上面的说明中不难看出：欲望（需要）是因欠缺而导致的一种内部的不平衡，当这种欲求不被满足时，就会引发出消极的情绪体验。如：焦虑、恐惧、愤怒、抑郁等。
可见，欲望隐藏在情绪的背后，要解决情绪问题，先要挖出情绪背后的欲望。
当我们自己出现了不良情绪，有些人会胡吃海塞、或疯狂购物，有些人会借酒浇愁，还有些人会随意发泄……所有这些都是被情绪所控制、所系缚的表现，正确的做法是先止，暂停跟不良情绪搏斗，静下心来，挖出情绪背后隐藏的需求和欲望。
找到欲求后，如果是需要别人帮忙才能达到的，应该大胆地说出自己的欲求。
心理健康的人会表达出自己的诉求，相反，心理不健康的人会只会表达情绪，却不会表达诉求。
当我们看到孩子发脾气时，不要一味批评指责，而是要找出情绪背后的需求，鼓励孩子说出诉求而不是用情绪表达诉求。
让我们一起学点心理学，让心理更健康：
找出隐藏在情绪背后的欲望，表达出诉求，而不是表达情绪。
不再被情绪所转，而是主动去转情绪。
