图片发自简书App
要早点出门，所以没有时间在家里静坐冥想。但是最近我给自己定了一个每日早晚正念冥想的目标，所以，我打算在地铁上冥想。地铁上没有座位，我等到一个可倚靠的门，一路闭眼向内，开始我在想我要做什么形式的冥想，是关注呼吸的还是回到五感的还是那些我还不太愿意做的主题，比如慈心和宽恕的冥想练习？实际上，几个呼吸和感官感受练习之后，我自然的被胸口涌动的情绪带走了。最近我试着跟一些明显的感受更多的在一起，并去探索它要告诉我什么。冥想让我感受到、看到更多，也给我力量和资源去探索。当然还有一些其他的方法，比如最近在王一一老师的免费沙龙里学到的：感受、在一起、释放。
我闭上眼睛感受胸口涌动的不舒服。我感受了一会儿，看到了一些画面。之前，我对于内在的不舒服的感受会升起一些批评的看法，而这份不满又导致内在更加的不舒服。不知从何时起，大概半年前吧，对于内在我更多的是看见，感受，不管是什么情绪或感受，似乎都不会批判了。我看到你了，而且看到的更多。
其实这正是正念的含义：正念是对当下不加评判的进行关注，它的特征是好奇、友善、洞见。
我刚才看见了什么？我看见一个姑娘，我把她从一个阴冷的地方拉上来，让她洗了澡换上暖和衣服，让她待在我身边。其实写完这句话，我突然眼睛湿润了。只是看到的时候，我没有这么感动。我还看到一串东西让我拉它们上来，说不清是什么生物。还看到了《千与千寻》里面的河神，当千寻把它所有的赃物洗干净之后，他清爽的、开心的离开了。不过好笑的是，我又想到，它留下的垃圾怎么办。那就分类回收吧，大部分垃圾可以做肥沃的土壤，不同材质的废物分类处理就好了。是啊，各归各位。进而又想到，我乱糟糟的房间和工位，各种物品和文件，需要好好清理了。
上面这些随意的文字是什么？大概是今天上午的正念冥想日记吧
