一、睡眠情况
- 起床时间：06:41
- 入睡时间：23:41
- 睡眠时长：6小时57分钟
- 睡眠质量评分：95
- 呼吸机数据：【时间：7.2｜漏气量：7.2｜治疗压力：8.0｜AHI：0.6 】
- 备注：4点多醒了一次，早上闹钟延迟3次
二、今日流水账（上班）
- 晨间：起床、收拾呼吸机、洗漱，出门。
- 早通勤：今天下了小雨，路上吃了煮玉米棒子和一盒纯牛奶，上地铁后练习了10分钟海洋呼吸法，之后接着听完今天的专栏，最后接着听小说《北派盗墓笔记》。
- 上午：整理了一下这周的工作安排，然后接着整理上个月的校准结果。
- 午间：在食堂吃了炒青菜、蒸蛋和绿豆汤，原本打算吃清蒸鱼卖完了，用蒸蛋代替。饭后在园区散步20分钟，顺便完成今天的自我暗示。
- 下午：常规质检工作，无话。
- 晚通勤：路上听小说《北派盗墓笔记》，下车后和妈妈视频了十多分钟，然后买了三串卤面筋。
- 晚间：晚上热了昨天的剩菜和凉菜、吃了一个窝窝头、一个粘豆包、和了一碗豆浆燕麦，一边吃饭一边刷短视频，饭后打了两把游戏都输了，然后就洗漱准备睡觉。
三、今日阅读
未阅读
四、梦境记录
未做梦
五、今日新知 / 灵感
【新知】无
【灵感】无
六、其他补充事项
- 下雨，今天出门的时候下着淅淅沥沥的小雨，很凉快。
祝秋安。
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