太极需内观，内观为了内调，内部调整好了，外部也就调整好了；内观为了内转，内转带动外部转动；内观为了蓄劲养神，以至在交手时，招之即来，来之能战，战之能胜。
内观可观两肾的如双子星一般转动；可观脊柱收缩伸展；可观丹田之内转；可观尾巴尖的转动，可观呼吸之一进一出……总之，不一而足，可以这一段时间换一个位置观视。
内观和外观同时进行，眼睛在外看的时候同时内观，外看，看对手，看外界；内观，观内心，观松沉，观内动。
内外一直，由外通内，由内达外，《坛经》中云：“时有风吹幡动。一僧曰风动，一僧曰幡动。议论不已。惠能进曰：‘非风动，非幡动，仁者心动。”
风吹幡动，不离风、不离幡、不离心。若离风则幡不曾动，若离幡则不见风动，若离心则不知何为动也。
